Как похудеть за неделю?

Уменьшите ежедневные калории

Человек должен сжигать больше энергии, если он хочет быстро похудеть, и это можно сделать за счет снижения калорий и повышения уровня активности по сжиганию жира. Также предпочтительно проконсультироваться с врачом или медицинским работником перед началом любой диеты, и там Существует множество методов, которые помогают снизить количество калорий, в том числе следующие:

Избегайте соусов и масла и замените их уксусом.
Уменьшение количества блюд и использование тарелок меньшего размера могут помочь в достижении этой цели.
Выбирайте обезжиренные продукты.
Замените закуски, полные сахара и жира, фруктами или попкорном.
Ешьте овощи и фрукты вместо калорийных продуктов.
Перестаньте добавлять в пищу сливочное масло, майонез и растительное масло и замените их полезными жирами.

Выполняйте интенсивные аэробные упражнения

Интенсивные аэробные упражнения (по-английски: высокоинтенсивные кардио-упражнения) являются эффективным способом похудеть, поскольку они зависят от выполнения упражнений в периоды интенсивных упражнений, за которыми следуют периоды отдыха.Одно исследование показало, что люди, которые выполняли этот тип тренировок в течение трех раз в неделю потеряно много веса за пятнадцать недель больше, чем у тех, кто регулярно выполнял аэробные упражнения, но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать этот тип упражнений, так как он может не подойти некоторым людям, например людям с артериальным давлением. , болезни сердца и диабет.

прерывистый пост

Прерывистое голодание считается одним из эффективных и проверенных инструментов в процессе сжигания жира и похудения, поскольку в периоды голодания человек снижает количество потребляемых калорий, и существует множество методов голодания, таких как: шестнадцатичасовое голодание и прием пищи в течение восемь часов или голодание в течение двадцати часов и прием пищи.Только четыре часа, и если человек занимается спортом, предпочтительно поститься в другое время, чем время для тренировок.