Что такое храп?
Многие люди страдают от храпа во сне, даже если период сна у них короткий, поскольку 30% людей страдают от храпа, а если нет, то они относятся к числу тех, кто страдает от звука храпа, и почти ни один дом не лишен этого храпа, этого явления, которое беспокоит всех и мешает их комфорту, особенно парам, особенно новым парам, поскольку это может вызвать много смущения в начале семейной жизни.
Храп определяется как громкий, хриплый звук дыхания спящего и связан со многими причинами, такими как неправильная поза во время сна, респираторные заболевания или глубокий сон из-за усталости и истощения.Поэтому храп считается настоящей проблемой. вызывая неудобства и проблемы для многих людей. Поэтому необходимо избавиться от него, следуя некоторым решениям и методам, помогающим в этом, или используя некоторые натуральные рецепты, уменьшающие его тяжесть.
Причины храпа
- Возраст: С возрастом гортань становится все более узкой.
- Врожденные причины: например, узкая гортань.Мужская гортань уже, чем женская, поэтому храп у мужчин встречается чаще.
- Заболевания носа и горла: которые приводят к закрытию дыхательных путей, вызывая обструкцию дыхательных путей.
- Увеличение веса: это приводит к провисанию мышц нёба.
- Курение и транквилизаторы: они вызывают расслабление мышц.
- Положение для сна: особенно на спине, что перекрывает дыхательные пути.
Для решения проблемы храпа может потребоваться обращение к врачу, и многие люди думают, что храп не является серьезной проблемой, требующей посещения врача, если он возникает или появляется первоначально у людей, но британские исследования показали, что существует тесная связь между те, кто страдает храпом и у них высокое кровяное давление. Поэтому вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы решить эту проблему, прежде чем ситуация ухудшится. Мы упомянем некоторые симптомы храпа:
Читайте также:Ушная инфекция у детей- Чувствую себя очень вялым в рабочее время.
- Ощущение головной боли, когда вы просыпаетесь.
- Потеря памяти и частая забывчивость.
- Гипертония.
Как лечить храп?
Для лечения храпа используйте следующие методы:
- Измените положение сна: Сон на спине является одной из поз, которая увеличивает проблему храпа, так как при этом язык и нёбо сгибаются к задней стенке горла. Сон на одном боку предотвращает это. Можно использовать подушку. поддерживать спину, так как это помогает спать на боку, или наклонять кровать, поднимая голову вверх, это помогает открыть носовые дыхательные пути и уменьшить храп.
- Избавление от лишнего веса: Скопление жира в области шеи оказывает давление на горло изнутри, что подвергает его сдавливанию во время сна и, таким образом, вызывает храп, но это случается не у всех.
- Достаточно отдыхайте и практикуйте здоровые привычки сна: Неправильный сон уменьшает расслабление мышц задней части горла, а долгая работа без отдыха вызывает глубокий сон и, таким образом, увеличивает гибкость мышц, что, в свою очередь, вызывает храп.
- Избавление от закупорки дыхательных путей в носу: Многие люди подвергаются простуде или по какой-либо другой причине, которая вызывает сужение дыхательных путей и поступление тишины в небольших количествах, что вызывает храп.Принятие теплой ванны перед сном помогает открыть заложенный нос, а вода должна быть теплым, а не горячим.Также желательно взять с собой бутылочку с соленой водой и промывать ею нос во время душа, чтобы помочь в этом, или закапывая ее капли в нос.
- Регулярно меняйте и чистите подушки и покрывала: Аллергия на пыль и грязь, прилипшую к одеялам и подушкам, может привести к храпу. Поэтому необходимо еженедельно размещать подушки под солнечным светом как минимум на два часа и заменять их каждые шесть месяцев, чтобы уменьшить количество аллергенов.
- Пить много воды: Если постоянно не пить воду, выделения в нёбе и горле становятся более вязкими, что, в свою очередь, вызывает храп.Мужчине необходимо примерно шестнадцать чашек, а женщине - одиннадцать чашек.
