Причины худобы
Неудовлетворительные причины
Многие люди, страдающие худобой, имеют хорошее здоровье, но существуют непатологические причины худобы, в том числе следующие:
- наследственность: У некоторых людей метаболизм выше, чем у других, или у них от природы низкий аппетит.
- Частые движения: Физическая активность влияет на массу тела.Повторные упражнения у спортсменов снижают вес.Тонкость также свойственна активным личностям, например тем, кто много ходит. Эти люди сжигают больше калорий, чем другие.
- Психическое состояние: Психологическое состояние влияет на все стороны жизни, так как стресс и депрессия могут повлиять на пищевые привычки, а в случае глубоких психологических проблем рекомендуется обратиться к психиатру.
- фармацевтический: Есть некоторые лекарства, которые вызывают тошноту и потерю веса, например химиотерапия.
Патологические причины
Худоба может быть результатом такого заболевания, как гипертиреоз, проблемы с пищеварением, например болезнь Крона, или рак.
Лечение худобы
Если нет патологической причины, худобу можно лечить следующими способами:
- Ешьте часто.Тощие люди обычно быстро насыщаются, поэтому приемы пищи следует разделить на пять или шесть приемов пищи в день.
- Перекусите перед сном, например: арахисовое масло, авокадо, немного нарезанных овощей, нежирное мясо или сыр.
- Выбирайте питательные продукты, такие как цельнозерновой хлеб, крупы, фрукты, овощи, молочные продукты и нежирные источники белка.
- Пейте полезные соки и напитки, например, из молока, свежих или замороженных фруктов, и не выбирайте кофе или другие низкокалорийные напитки.
- Не пейте воду перед едой, так как у многих она ослабляет аппетит. Вместо этого можно пить калорийные напитки во время еды или в качестве перекуса, а воду можно пить через полчаса после еды.
- Добавление в пищу добавок для увеличения калорийности, например: яичницы с сыром, салата и обезжиренного сухого молока в супе.
- Физические упражнения, особенно силовые, способствуют наращиванию мышечной массы и, следовательно, увеличению веса, а упражнения также улучшают аппетит.
