Brûler les graisses naturellement

L'obésité

L'Organisation Mondiale de la Santé définit le surpoids et l'obésité comme une accumulation excessive de graisse, qui constitue une menace pour la santé humaine. Une personne est considérée comme obèse si son indice de masse corporelle est égal ou supérieur à 30, tandis qu'une personne qui a un indice est considérée comme obèse. Un indice de masse corporelle de 25 ou plus indique qu'il est en surpoids, et il est important de savoir que l'obésité est l'un des principaux facteurs de risque de développer de nombreuses maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.

Fat Burning

De nombreuses entreprises ont toujours commercialisé des produits qui promettent aux gens de brûler des calories et des graisses, et en fait, la méthode habituelle pour brûler les graisses, qui consiste à augmenter les mouvements du corps, est toujours la meilleure façon d'atteindre l'objectif souhaité, et il existe de nombreuses méthodes qui contribueraient à augmenter la vitesse à laquelle une personne brûle les graisses. Parmi eux figurent les suivants :

• Augmentez la durée de l'exercice : Le corps brûle des calories lors de l'exercice pour lui fournir de l'énergie. Il est intéressant de noter que le corps continue à brûler plus de calories même après la fin de l'exercice. La persistance de cet effet dépend de la composition corporelle globale et de la durée pendant laquelle la personne exerce ; Plus la durée de l’exercice est longue, plus le corps brûle des calories et plus le métabolisme est rapide.
• Faire des exercices de résistance : Les exercices de résistance sont considérés comme l'un des types d'exercices qui contribuent à renforcer et à développer les muscles. À mesure que la masse musculaire augmente, la combustion des calories augmente, même au repos. 4.5 kg de muscle brûlent environ 50 calories au repos, tandis que 4.5 kg de graisse brûlent 20 calories. Seulement, les exercices de résistance deviennent très importants avec l'âge ; Cela est dû à la diminution des taux métaboliques, car il suffit de pratiquer ces exercices au moins deux fois par semaine pour les augmenter. Il convient de noter que les plus gros muscles du corps humain sont ceux qui brûlent le plus les graisses et se trouvent dans l'abdomen, la poitrine, les cuisses et les bras.
• Caféine: La caféine est considérée comme l'un des éléments qui augmentent la vitesse à laquelle le corps brûle des calories, ce qui serait dû à sa capacité à donner au corps l'impression qu'il a plus d'énergie, ce qui l'incite à augmenter ses mouvements. le thé et le café sont considérés comme des boissons contenant de la caféine et pour en bénéficier. En raison de la propriété de la caféine du café à brûler les graisses sans ressentir d'effets secondaires tels que l'insomnie, il est recommandé de boire 1 à 4 tasses de café par jour.
• Mangez de petits repas fréquents : Le corps a besoin d’énergie pour démarrer le processus de digestion et d’absorption des nutriments chaque fois qu’une personne prend un repas. Il est donc logique que manger des repas plus petits et plus fréquents brûle plus de calories.
• Prenez toujours un petit-déjeuner : Il existe de plus en plus de preuves selon lesquelles la prise de poids est liée au fait de sauter le petit-déjeuner. Certaines études ont montré que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner consomment plus de calories le reste de la journée et que le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner est associé à un indice de masse corporelle plus élevé chez les adolescents.
• boire de l'eau: Boire un demi-litre d'eau augmente la combustion des calories de 24 à 30 %. Boire de l'eau contribue également à réduire le nombre de calories consommées par une personne, et l'effet de l'eau sur la perte de poids apparaît, surtout lorsqu'elle remplace les boissons riches en calories et sucrées. .
• Manger des piments forts : Les piments forts contiennent du composé capsaïcine, qui peut augmenter la vitesse à laquelle le corps brûle les graisses et réduire l'appétit.

La vérité sur certaines recettes pour brûler les graisses et perdre du poids

Brûler les graisses avec du citron

Il existe de nombreuses allégations sur la capacité du citron, en particulier avec de l'eau chaude, à brûler les graisses et à perdre du poids. Cependant, il n'existe aucune preuve scientifique indiquant que boire de l'eau avec du citron contribue à la perte de poids par rapport à l'eau ordinaire. le poids réduit les calories que l'on consomme. Une personne, et augmente le taux de combustion et de dépense, et boire de l'eau avec du citron peut contribuer à améliorer la sensation de satiété, ce qui contribue à réduire l'apport calorique et à perdre du poids, mais cet effet se produit en raison pour réduire les calories consommées, et le citron n'a pas une telle propriété, alors buvez de l'eau. Le citron n'est pas une solution magique pour perdre du poids automatiquement, et une personne ne remarquera aucun changement dans son poids si elle compte sur son alimentation et dépense son argent. journée à manger de la restauration rapide malsaine.

Brûler les graisses avec de la cannelle et du miel

Malgré les nombreuses affirmations sur la capacité d'un mélange de cannelle et de miel à perdre du poids, les preuves sont faibles, car une étude a indiqué la possibilité de prévenir la prise de poids en se passant du sucre de table et en utilisant du miel à la place. de miel pour stimuler les hormones qui réduisent l'appétit, mais aucune étude n'a prouvé de manière concluante la capacité d'un mélange de cannelle et de miel à perdre du poids.

Brûlez les graisses avec des boissons détox

L'eau aide à perdre du poids, et il en va de même pour l'eau détox, qui est produite en ajoutant des arômes de fruits, de légumes ou d'herbes. Comme mentionné précédemment, l'eau peut augmenter la vitesse du métabolisme humain et brûler temporairement des calories, et il a été démontré Une étude a montré que les personnes qui boivent de l'eau avant de manger un repas perdaient 40 % de poids en plus. Boire de l'eau est également lié à la réduction de l'appétit, et donc le bénéfice de la désintoxication hydrique dans la perte de poids est dû au bénéfice de l'eau en général, et non à ce qui y est ajouté lors de sa fabrication.