como quemar grasa

Ejercicio

Para quemar grasa a través del ejercicio, la intensidad del ejercicio debe alcanzarse en la zona de quema de grasa, es decir, que la frecuencia cardíaca esté entre el 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima; Donde el 85% de las calorías quemadas son grasas, 5% proteínas y 10% carbohidratos.

Un ejemplo de ejercicio es caminar; Donde se debe caminar por más de 45 minutos en la zona de quema de grasa con el fin de quemar la grasa almacenada en el cuerpo, y para llegar a esta zona se puede empezar a caminar con el objetivo de calentar durante diez minutos, ya que esto quemaría el azúcar en la sangre. y glucógeno en los músculos, luego seguir caminando en la zona Quemar grasa por un lapso que oscila entre 30-50 minutos o más, y terminar con cinco minutos de caminata regular para calmarse, y para obtener resultados satisfactorios, se recomienda caminar diariamente , o alternativamente.

Beber bebidas quemagrasas

Existe un grupo de bebidas que se utilizan para aumentar la quema de grasa, entre ellas:

• Té verde: El té verde es una de las bebidas más populares asociadas con la quema de grasa. Contiene algunos ingredientes que aceleran el metabolismo, como la cafeína y los antioxidantes, por lo que se recomienda añadir unas tazas de té verde a la dieta.
• Café: El café contiene muchas sustancias biológicamente activas que afectan el proceso del metabolismo, incluida la cafeína, que es un estimulante nervioso, el ácido clorogénico que retarda la absorción de carbohidratos, la teobromina y la teofilina, que son estimulantes, y por lo tanto el café prepara las grasas en las células grasas para que se descompongan. y liberación en la sangre.Algunos estudios también han demostrado que el café aumenta la tasa metabólica entre un 3-11%.
• Agua y limón: Un estudio de 2008 en ratas indicó que beber agua y limón mejora el metabolismo, además de suministrar al organismo vitamina C y antioxidantes.

Bebe suficiente agua

Beber alrededor de ocho vasos de agua por día puede ayudar a quemar aproximadamente 100 calorías adicionales por día, aunque este número no es grande, pero al agregarlo entre semana se convierte en 700 calorías y 2800 calorías por mes, además de mantener la integridad de la intestinos y riñones, también hay que señalar la importancia de desayunar para acelerar el metabolismo, y de hacer varias comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comidas copiosas.