Ejercicios para adelgazar abdomen y cintura.
Hay muchos ejercicios que contribuyen a adelgazar la zona abdominal, y te mencionamos los más importantes a continuación:
- Realización de ejercicios de alta intensidad como trotar o caminar durante 20 minutos, a repetir cuatro días a la semana.
- Realización de ejercicios de intensidad media, como pasear por el parque o jugar a la pelota con los niños, durante 30 minutos, y repetirlos cinco días a la semana.
- Salga a caminar hasta que se sienta sudoroso y la respiración se vuelva más rápida de lo normal.
Razones para la aparición de grasa alrededor del abdomen y la cintura.
Las razones para la aparición de grasa alrededor del abdomen y la cintura incluyen:
- De fumar El tabaquismo es considerado uno de los factores de riesgo que provocan la obesidad abdominal, y cuando se deja de fumar, aparecen claros resultados en la eliminación de grasa alrededor de la zona abdominal.
- Falta de horas de sueño: Donde la falta de horas de sueño se asocia al aumento de peso.
- Razones genéticas: Donde los factores genéticos afectan la obesidad.
- Estrés y ansiedad: La obesidad abdominal es causada por hormonas como el cortisol, ya que la secreción de cortisol aumenta cuando se siente estresado y ansioso.
- Mala dieta: El consumo de alimentos con alto contenido de azúcares, refrescos, jugos de frutas enlatados y dulces conduce a la obesidad y ralentiza el metabolismo.
Consejos para adelgazar el abdomen y la cintura
La acumulación de grasa alrededor del área abdominal es un factor de riesgo para muchas enfermedades, incluidas la diabetes tipo XNUMX y las enfermedades del corazón.Se pueden seguir los siguientes consejos para deshacerse de esta grasa:
Lea también:¿Cuál es el mejor deporte de combate?- Evite los alimentos que contengan azúcares, como los refrescos.
- Coma alimentos ricos en fibra dietética soluble en agua.
- Registrando los alimentos que se consumieron durante el día usando las aplicaciones del teléfono o usando la nota para no exceder el límite de calorías permitido.
- Haciendo ejercicios.
- Come alimentos ricos en proteínas.
- Reducir la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono.
