¿Cuáles son las formas de perder peso?

Azúcares reductores y almidones

Reducir la ingesta de azúcares y almidones produce muchos cambios en el cuerpo, entre ellos: el uso de grasas almacenadas para nutrición y energía en lugar de carbohidratos, disminución de los niveles de hambre y de la ingesta calórica, disminución de los niveles de insulina, además de una disminución en peso innecesario de agua. La falta de consumo de carbohidratos obliga a los riñones a eliminar cantidades excesivas de sodio y agua, lo que hace que algunas personas pierdan mucho peso en la primera semana, hasta 4.53 kilogramos, lo que es principalmente una pérdida de Peso de grasa corporal y agua.

Aumentar la actividad física

Los expertos recomiendan practicar actividades físicas de intensidad moderada, como: caminata rápida, bádminton, natación, etc. durante 30 minutos al menos cinco días a la semana para los adultos, y por un período que oscila entre 60-90 minutos al menos cinco días a la semana para los adultos. personas con sobrepeso u obesidad, se sugiere dividir los tiempos de ejercicio en periodos cortos que oscilan entre 10-15 minutos. Para reducir la intensidad de la actividad física vigorosa a largo plazo y hacer de la actividad física una parte esencial de la rutina diaria, esto se puede hacer usando las escaleras en lugar del ascensor, caminando a la escuela o al trabajo, andando en bicicleta y reduciendo largos periodos de estar sentado frente al televisor y al ordenador.

Cirugía bariátrica

Se conoce como cirugía de obesidad o cirugía de pérdida de peso a un procedimiento quirúrgico que tiene como objetivo eliminar el exceso de peso en pacientes que padecen obesidad severa, la cual es peligrosa para la salud de varias maneras, entre ellas: reducir el tamaño del estómago con una banda gástrica o extirpar parte quirúrgicamente o realizar una cirugía de bypass gástrico, que se realiza en la que el recorrido del intestino delgado se desvía a una pequeña bolsa en el estómago, esta operación reduce en gran medida el apetito del paciente e impide que el cuerpo absorba o digiera los alimentos como como lo era antes, es por esto que la cirugía se considera una solución eficaz y exitosa para las personas que se sienten frustradas por las continuas experiencias de fracaso en los intentos de perder peso, y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.