Schlankheitsübungen

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Jeder, der an Fettleibigkeit und Übergewicht leidet, muss eine Reihe von Schlankheitsübungen absolvieren, die ihm dabei helfen, Übergewicht loszuwerden und das Fett, das es verursacht, zu verbrennen. Dabei muss darauf geachtet werden, diese Übungen auch nach Erreichen eines Normalgewichts fortzusetzen, um dies zu verhindern Damit sich kein Fett mehr im Körper ansammelt, finden Sie im Folgenden eine Erklärung einiger dieser Übungen.

Schlankheitsübungen

Übung zum vertikalen Beinheben

Diese Übung hilft beim Abnehmen des Bauchbereichs, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:

• Legen Sie sich auf einen bequemen Boden und strecken Sie die Arme zu beiden Seiten des Körpers aus.
• Heben Sie die Beine senkrecht in die Luft, bis sie einen rechten Winkel mit dem Bauchbereich bilden, und halten Sie sie während der Übung dabei nahe beieinander.
• Beginnen Sie die Übung, indem Sie den Rücken und den unteren Rückenbereich nach oben heben, wobei der Körper auf den Schultern und dem Kopfbereich zentriert bleibt, während die Beine gerade nach oben gehalten werden.
• Senken Sie den Rücken und den unteren Rückenbereich schrittweise ab, bis sie bündig mit dem Boden sind.
• Wiederholen Sie die Hebebewegung in 3 Zyklen, sodass jeder Zyklus 8 Hebungen umfasst, mit der Möglichkeit, zwischen den Zyklen zehn Sekunden Pause zu machen.

Fußberührungsübung

Diese Übung hilft beim Abnehmen des Bauch- und Taillenbereichs, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:

• Legen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand auf einen bequemen Boden und strecken Sie die Arme auf beiden Seiten des Körpers aus.
• Heben Sie die Beine so an, dass sie einen rechten Winkel mit dem Oberkörper des Körpers bilden. Die Beine können auch an der Wand ruhen, um die Ausführung der Übung zu erleichtern.
• Strecken Sie den rechten Arm in Richtung des linken Beins aus, bis die Zehen der rechten Hand den linken Fuß berühren.
• Wiederholen Sie die Übung auf die gleiche Weise mit der linken Hand und dem rechten Fuß.
• Wiederholen Sie die Übung in 3 Zyklen, wobei jeder Zyklus 10 Paarbewegungen enthält, mit der Möglichkeit, zwischen jedem Zyklus einige Sekunden Pause zu machen.

Übung zum Armheben

Diese Übung trägt dazu bei, den Armbereich schlanker zu machen und dabei zu helfen, eine große Menge an Kalorien zu verbrennen. Dazu befolgen Sie die folgenden Schritte:

• Legen Sie sich auf einen festen Boden, die Knie sind angewinkelt und die Füße stehen fest auf dem Boden.
• Strecken Sie die Arme nach hinten zu beiden Seiten des Kopfes aus und halten Sie sie dabei völlig gerade.
• Beginnen Sie die Übung, indem Sie die Arme von hinten nach vorne heben, bis sie mit den Schultern einen rechten Winkel bilden.
• Senken Sie die Arme wieder nach hinten.
• Wiederholen Sie die Übung in 3 Zyklen, wobei Sie jeden Zyklus 8 Mal wiederholen. Achten Sie darauf, zwischen jedem Zyklus eine Pause von 15 Sekunden einzulegen.