Увеличение роста у взрослых.
Не существует смеси для увеличения роста взрослого человека, и здесь следует отметить, что большинство женщин достигают своего полного роста в возрасте от 14 до 15 лет, тогда как большинство мужчин достигают своего полного роста в возрасте 16 лет. и без. Для человека нормально расти после 19 лет.
Есть здоровую пищу
Соблюдение здоровой диеты помогает стимулировать рост костей и мышечной ткани, особенно у молодых людей.Поэтому исследования рекомендуют придерживаться диеты, богатой нежирными белками, необходимыми питательными веществами и минералами, содержащимися в некоторых продуктах, таких как: цельнозерновые продукты, темно-зеленые листовые овощи, Рыбу, свежие фрукты и молочные продукты, избегая при этом продуктов, содержащих сахар, трансжиры и насыщенные жиры.
Делать упражнение
Физические упражнения помогают взрослым поддерживать общее состояние здоровья и снижать риск остеопороза, а невзрослым людям они помогают укрепить мышцы и кости, поддерживать здоровый вес и повысить выработку гормона роста, например, физические упражнения:
- Силовые и компрессионные упражнения.
- Упражнения на гибкость, например, йога.
- Аэробные занятия, такие как прыжки со скакалкой или езда на велосипеде.
Спите достаточное количество часов
Организм вырабатывает гормон роста во время сна, поэтому вы должны стараться спать достаточное количество часов, особенно на этапах роста, поскольку на каждой стадии роста количество часов сна, необходимое организму ежедневно, различается, а именно:
Читайте также:Характеристики красивой женщины- Младенцы от одного дня до трех месяцев: 14-17 часов сна каждый день.
- Младенцы в возрасте 3–11 месяцев: 12–17 часов сна.
- Маленькие дети в возрасте 1-2 лет: 11-14 часов сна.
- Дети в возрасте 3-5 лет: 10-13 часов сна.
- Дети в возрасте 6–13 лет: 9–11 часов сна.
- Подростки 14–17 лет: 8–10 часов сна.
- Взрослые в возрасте 18–64 лет: 7–9 часов сна.
- Пожилые люди в возрасте 65 лет и старше: 7-8 часов сна.
Альтернативные методы, помогающие увеличить рост
Существуют альтернативные способы, с помощью которых человек может казаться выше, чем раньше, а именно:
Читайте также:Как сделать одежду элегантной?- Встаньте в вертикальное положение, отведя плечи назад, удерживая голову на одном уровне с телом.
- Сядьте в правильное положение, удерживая ступни ровно на полу и отрегулировав высоту стула так, чтобы положение бедер совпадало с полом, а плечи расслаблялись.
