Как я могу помочь своему ребенку заснуть

спальный

Многие дети просыпаются ночью по многим причинам, что влияет на их сон и активность в течение дня.Вот почему многие женщины сталкиваются с трудностями в укладывании своих детей спать, что усиливает их чувство беспокойства и усталости, поэтому в этом случае В статье мы познакомим вас со способами облегчения процесса сна детей.

Как мне уложить ребенка спать?

Фиксированное время сна

Определите конкретное и фиксированное время для сна, принимая во внимание количество часов, необходимых для его здорового роста, чтобы он просыпался активным и отдохнувшим, и принимая во внимание, что это время фиксировано даже в выходные дни, как и любое изменение времени сна. приведет к тому, что ребенок не привыкнет спать в указанное время, а также определите конкретное время пробуждения, когда ребенок получит необходимое количество сна.

Постоянный режим сна

Установите фиксированный режим сна на разных этапах жизни, например, приучите ребенка принимать теплую ванну перед сном или рассказывайте ему несколько забавных историй, принимая во внимание ежедневное соблюдение этого режима.

Уменьшите освещение минимум за два часа до сна.

Уменьшите интенсивность освещения в спальне, выключите экраны компьютеров, телевизоров и мобильных телефонов, так как сильное освещение снижает выработку в организме гормона мелатонина, который отвечает за возникновение у человека желания спать. увеличивается выработка, увеличивается желание спать.

Время сна

Ребенку обычно необходим сон, продолжительность которого варьируется от одного ребенка к другому, но будьте осторожны, чтобы он не превышал двух часов. Следует отметить, что достаточное количество отдыха повысит его способность лучше спать по ночам. но надо учитывать, что сон приходится на светлое время суток, перед заходом солнца.

Избегайте сидеть на кровати

Не садитесь на кровать рядом с ребенком, чтобы он привык спать один, поэтому желательно подготовить для него отдельную кровать до того, как он привыкнет спать в отдельной комнате.

Комнатная температура

Подготовьте комнату с соответствующей температурой, чтобы она была слегка прохладной, чтобы ребенок заснул, и при этом обязательно укройте его соответствующим образом.

Советы, которые помогут вашему ребенку заснуть

Стремление матери к спокойствию.
Избегайте кормления ребенка продуктами, содержащими высокий процент сахара, за три часа до сна, чтобы не выделять энергию в его организм.
Обязательно кормите его молочными продуктами, которые помогают ему спать, например: молоко, йогурт и фрукты, такие как инжир, виноград и финики.
Не оставляйте электронные устройства в руках детей за час до сна, так как это снижает их желание спать и усиливает бессонницу и стресс.
Не позволяйте детям спать во время путешествия мужа, за исключением редких случаев, таких как болезнь или присутствие некоторых гостей, при условии, что этот период не превышает трех дней.