Как похудеть за неделю?

Разрешенные продукты

Для снижения веса необходимо есть много определенных продуктов в течение недели, таких как:

• Белок: Употребление в течение недели продуктов с высоким содержанием белка, таких как: яйца, нежирное мясо и рыба, при уменьшении углеводов снижает массу копоти и воды в организме, снижает аппетит, улучшает обмен веществ.
• Все продукты: Использование в рационе цельных продуктов, таких как овощи с низким содержанием углеводов и нежирные белки, помимо отказа от обработанных пищевых продуктов, лишенных питательной ценности, способствует быстрой потере веса, поскольку употребление небольшого количества цельных продуктов утоляет и предотвращает чувство голода.

Запрещенные продукты

Есть некоторые продукты, от употребления которых желательно воздерживаться в течение недели, чтобы быстро похудеть, в том числе следующие:

• Жареная едаПредпочтительно в течение недели воздерживаться от употребления жареной пищи, такой как: жареная курица, жареный картофель, жареные овощи и картофельные чипсы, поскольку это продукты с высоким содержанием соли и калорий.
• Соусы и жирная пищаЖиры, соусы, масла и другие добавки содержат большое количество калорий.
• Высококалорийные напитки: Предпочтительно придерживаться питья чистой воды в течение первой недели, чтобы поддерживать гидратацию организма, и полностью воздерживаться от напитков, вызывающих набор веса, таких как: газированные напитки, богатая витаминами вода, соки, кофе и подслащенный чай.
• Выпечка: В течение недели заменяйте сладкую и острую выпечку, такую ​​как торты, хлеб, крендели, печенье и другую выпечку, сырыми фруктами и овощами.

Делать упражнение

Снижение веса требует соблюдения еженедельного графика упражнений, чтобы помочь сжигать больше калорий и жира, например: ходьба, посещение тренажерного зала или выполнение частых упражнений высокой интенсивности, которые требуют упражнений с высокой интенсивностью и энергией в течение коротких периодов времени, начиная от от десяти секунд до минуты, затем упражнения.При небольшой энергии в течение периода от 1 до 2 минут, а после разминки интенсивность упражнения увеличивают на 30 секунд, затем делается перерыв на 90 секунд, принимая Не перенапрягаться и повторять упражнение 10-15 раз каждые 48 часов.