Как подтянуть тело после диеты

Ешьте питательные вещества, которые помогают подтянуть тело

Некоторые люди могут испытывать провисание кожи после похудения, поскольку это влияет на общий внешний вид тела. Поэтому существует множество питательных элементов, которые помогают вырабатывать коллаген и другие соединения, важные для поддержания здоровой кожи. К этим элементам относятся следующие:

• Белок: Белок содержит аминокислоты, такие как лизин и пролин, каждая из которых играет роль в выработке коллагена.
• витамин C: Витамин С помогает вырабатывать коллаген и защищать кожу от солнца.
• Омега 3: Одно исследование показало, что омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь повысить эластичность кожи.
• вода: Вода улучшает внешний вид кожи, поскольку исследование показало, что женщины, которые ежедневно пьют воду, увлажняют кожу лучше.

Делать упражнение

Физические упражнения — один из наиболее важных способов подтянуть тело после похудения. Существует несколько упражнений, которые помогают подтянуть участки, где кожа провисает, помимо наращивания мышц. Упражнения включают в себя следующие области:

Шея и подбородок

Потеря веса приводит к появлению второго подбородка, поэтому есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы подтянуть эту область, в том числе:

• Поместите руки по обе стороны тела.
• Наклоните голову назад так, чтобы человек мог смотреть прямо в потолок, стараясь при этом не давить на шею.
• Откройте и закройте рот и медленно сжимайте челюсти.
• Повторяйте упражнение 5-10 раз в день, чтобы получить хороший результат.

оружие

Область рук провисает после похудения, поэтому для их подтяжки можно выполнить следующие действия:

• Сядьте удобно, спина прямая.
• Возьмите по гантели в каждую руку и расположите их по обе стороны от тела.
• Поднимите руки вперед ладонями внутрь.
• Согните локти так, чтобы руки оказались за ушами.
• Оставайтесь в этом положении 5–10 секунд, затем расслабьте руки.
• Повторяйте упражнение 10–12 раз в день.

Желудок

Это упражнение называется скручиванием, чтобы подтянуть и сбалансировать форму мышц живота и избавиться от провисания, и оно применяется следующим образом:

• Лягте на пол, согнув колени под углом 90 градусов.
• Сцепите руки за головой, затем медленно поднимите корпус вверх, не сгибая шею.
• Оставайтесь в этом положении пять секунд.
• Повторите упражнение 10-20 раз.

Другие способы подтянуть тело

Помимо физических упражнений и соблюдения подходящей диеты есть и другие способы подтянуть тело, а именно:

Используйте подтягивающие кремы.

Большинство подтягивающих кремов содержат коллаген и эластин, и хотя эти кремы могут немного подтянуть кожу, их молекулы большие, что затрудняет их поглощение кожей.

Медицинский лифтинг тела

Избавление от провисания иногда требует медицинского или хирургического лечения, и одна из таких косметических операций — это так называемая (на английском языке: Body-Contouring Surgery), при которой в месте, которое необходимо подтянуть, делается большой разрез, и удаляется лишний жир и Кожу удаляют, затем участок зашивают тонкими швами, чтобы уменьшить образование рубцов. Эта операция включает в себя многие области, включая живот, бедра, ягодицы, бедра, спину, грудь и плечо. Хотя эта операция является наиболее распространенной для устранения провисания, существуют альтернативные медицинские процедуры, которые менее распространены и имеют меньше осложнений, а именно:

• Вилла: Принцип работы Vela Shape основан на использовании смеси инфракрасных лучей, радиочастот и массажа для уменьшения провисания.
• УЗИ: Хотя такое лечение не показало какого-либо улучшения обвисшей кожи у тех, кто перенес бариатрическую операцию, оно помогло облегчить боль и симптомы, связанные с процедурой.

Факторы, увеличивающие провисание тела

Существует ряд факторов, которые могут вызвать увеличение провисания тела, в том числе:

• Старость.
• Генетические факторы.
• Похудение за короткое время похоже на операцию по снижению веса, поскольку кожа не сжимается вместе с телом и даже может оставаться дряблой, если человек долгое время страдает ожирением.
• Воздействие солнечного света.
• Ешьте мало питательных веществ, витаминов, минералов и воды.
• Курение.