Делать упражнение
Чтобы получить тело «песочные часы», можно выполнять множество упражнений, наиболее важные из которых:
- Упражнения с гантелями: Эти виды упражнений направлены в основном на основные мышцы груди и выполняются лежа на мяче так, чтобы лицо, голова и плечи находились на мяче, затем гантель удерживается над телом на расстоянии нескольких сантиметров так, чтобы ладони руки выдвинуты вперед, локти согнуты для снятия веса, делается пауза.Когда почувствуете хорошее растяжение грудной клетки, упражнение повторяют (10-12) раз.
- Кардио упражнения: Кардио упражнения помогают усилить процесс сжигания жира, а среди упражнений, которые можно выполнять: быстрая ходьба, бег трусцой, желательно заниматься по 30 минут три дня в неделю.Однако, если человек страдает большим накоплением жира в организме; Предпочтительно выполнять упражнения высокой интенсивности в течение (45-60) минут.
- Упражнение для талии: Упражнения для талии помогут вам получить тело «песочные часы», поскольку они улучшают талию и значительно уменьшают ее в середине тела, поэтому вам необходимо продолжать регулярно практиковать упражнения для талии со специальным тренером, чтобы получить тело «песочные часы».
Следуйте здоровой диете
Вам следует сосредоточиться на употреблении в пищу здоровых продуктов, содержащих высокий процент необходимых организму питательных веществ, таких как: нежирные молочные продукты, нежирное красное мясо, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.Вам также следует сократить употребление продуктов, богатых калориями. чтобы помочь получить здоровое тело Сэнди, где суточная норма калорий должна быть снижена до 1000 калорий в день.
Читайте также:Как получить подтянутое и подтянутое тело?Использование устройств для стимуляции мышц
Эти устройства помогают эффективно стимулировать мышцы, и наиболее важными из них являются ролики, которые используются для стимуляции мышц ягодиц и способствуют расслаблению благодаря теплу, а также эффективно смягчают и моделируют мышцы ягодиц.
