Каковы симптомы нервного напряжения?

Нервное напряжение

Стресс определяется как состояние, которое переживает организм вследствие воздействия конкретной ситуации, стимулирующей напряжение, например: стояние в удушающей пробке или опоздание на важную встречу. мозг, называемый гипоталамусом (по-английски: гипоталамус), действует и отдает приказы выделять гормоны стресса.Это то же самое, что стимулирует реакцию борьбы или бегства в организме, что, в свою очередь, приводит к ускорению сердцебиения, увеличению скорость дыхания и подготовка мышц к любой реакции.Эта реакция защищает организм в случае чрезвычайной ситуации, подготавливая тело к быстрой реакции, если только... Если реакция на психологический стресс и напряжение продолжается изо дня в день, здоровье организма может оказаться под угрозой. Стоит отметить, что воздействие стресса или давления не обязательно плохо, поскольку именно это помогло первому человеку выжить, и в наши дни это то, что помогает людям избежать конкретной аварии или опасности и выполнить работу в определенное время, а также на самом деле способы, которыми люди справляются со стрессом, различаются. Стресс основан на личных характеристиках и ресурсах, доступных каждому человеку, но во всех случаях стресс должен быть временным, и как только состояние закончится или опасность будет устранена, организм должен вернуться в нормальное состояние без каких-либо негативных последствий в течение короткого времени. Мышцы должны расслабиться, а частота сердечных сокращений и дыхание должны прийти в норму.

Симптомы нервного напряжения

Следует отметить, что первым шагом к избавлению от стресса является выяснение причины стресса. Фактически, большинство людей, страдающих от стресса, не знают, что они находятся в состоянии стресса, пока не достигнут критической точки. стресс, следует констатировать, что он влияет на все стороны жизни людей, страдающих от него. Он влияет на эмоции, чувства, действия, способность мыслить и физическое здоровье, а поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы варьируются от одного человека к другому, и ниже приводится изложение наиболее важных из этих симптомов:

• Эмоциональные симптомы:
  • Легко злиться и расстраиваться.
  • Быстро наступает настроение.
  • Ощущение усталости и потери контроля.
  • Трудно расслабиться и успокоить ум.
  • Плохое самочувствие; Например, некоторые люди не только избегают других, но и испытывают низкую самооценку, одиночество, низкую самооценку и депрессию.
• Физические симптомы:
  • потери энергии.
  • Головная боль.
  • Расстройство желудка, включая диарею, запор и тошноту.
  • Боли и боли в напряженных мышцах.
  • Бессонница.
  • Боль в груди и учащенное сердцебиение.
  • Потеря сексуального влечения.
  • Частые простуды и инфекции.
  • Нервозность, дрожь тела и звон в ушах.
  • Сухие и потные руки и ноги.
  • Сухость во рту и затруднение глотания.
• Когнитивные симптомы:
  • Постоянное беспокойство.
  • Забывчивость и хаос.
  • Неспособность сосредоточиться.
  • Пессимизм и негативное мышление.
  • Гоночные мысли.
• Поведенческие симптомы:
  • Изменение аппетита: либо не ест, либо ест слишком много.
  • Прокрастинация и отсутствие ответственности.
  • Увеличение употребления алкоголя, наркотиков и сигарет.
  • Нервное поведение, такое как грызение ногтей, беспокойство и импульсивность.

Причины нервного напряжения

Стоит отметить, что воздействие человека на положительные события в его жизни может усилить его стресс, например: женитьба, поступление в университет и получение новой работы, но эта часть стресса считается хорошей в жизни человека. С другой стороны, негативный стресс подразделяется на множество типов, каждый из которых возникает по многим причинам, а именно:

• Причины острого стресса:Острый стресс возникает в результате избегания определенного инцидента, словесного спора или ссоры с незнакомцем. Реакция на стресс активируется, и организм выделяет гормоны стресса. После исчезновения раздражителя организм возвращается в нормальное состояние. Наиболее важные причины острого стресса:
  • Внезапное возникновение конфликта или конфликта.
  • Воздействие медицинской процедуры или операции.
  • Пострадать от определенного несчастного случая, с трудом избежать его и чудесным образом выжить.
  • Подверженность определенному вреду или падению.
• Причины посттравматического стрессового расстройства: Шок — это разновидность острого стресса, но этот тип считается более тяжелым. Это включает в себя ощущение фактической смерти и реальной угрозы для жизни, и эти типы стрессовых и стрессовых событий могут привести к более серьезным проблемам, таким как посттравматическое стрессовое расстройство.Ниже приведены причины, которые могут привести к этому типу стресс:
  • Подверженность дорожно-транспортным происшествиям.
  • Подверженность физическому и сексуальному насилию.
  • Подверженность стихийным бедствиям.
  • Страдает от серьезного заболевания или травмы.
  • Смерть члена семьи или близкого человека.
• Причины хронического стресса: Человек страдает от хронического стресса (по-английски: Chronic Stress) в результате неоднократного воздействия острого стресса, а также продолжает испытывать стресс в течение длительных периодов времени, поскольку этот тип стресса приводит к активации стрессовой реакции и секреции гормонов стресса в течение длительных и повторяющихся периодов, что приводит к негативным последствиям для здоровья, и следующее утверждение: Причины хронического стресса:
  • Наличие хронического заболевания и необходимость жить с ним.
  • Наличие конфликтов в социальных отношениях.
  • Подверженность стрессу на работе или в школе.
  • Ежедневное воздействие пробок на дорогах.
  • Уход за человеком с хроническим заболеванием.
  • Подверженность финансовым проблемам.
  • Отсутствие баланса между работой и личной жизнью.

Способы управления стрессом

Стрессом управляют и пытаются избавиться от него посредством изменений, которые представлены изменением мыслей и чувств по отношению к причине стресса, изменением ежедневной программы, изменением окружающей среды и изменением способа борьбы с проблемами и кризисами. Это делается с целью достижения жизненного баланса между работой, социальными отношениями и отдыхом, а также гибкости, необходимой для сплоченности под давлением и решения проблем.Ниже приводится изложение наиболее важных методов, которые полезны в управлении стрессом. :

• Выясните причину стресса.
• Избегайте ненужных стрессоров.
• Измените и избегайте любой ситуации или человека, которые вызывают стресс.
• Справиться со стрессом; Если человек не способен изменить ситуацию, ему лучше изменить свое мышление и чувство по поводу ситуации.
• Примите то, что невозможно изменить.
• Найдите время для развлечений и отдыха.
• Ведите здоровый образ жизни, богатый здоровой пищей, физическими упражнениями и достаточным количеством сна.