Quels sont les bienfaits des muscles abdominaux ?

لات البطن

Les muscles abdominaux sont situés entre les côtes et le bassin dans la partie avant du corps. Ces muscles apportent de nombreux avantages au corps, comme soutenir la colonne vertébrale, maintenir la stabilité et l'équilibre du corps, protéger la colonne vertébrale, permettre le mouvement et stabiliser les organes. Il est nécessaire de consulter un médecin ou un physiothérapeute si vous êtes exposé à une blessure abdominale, et dans l'article, nous discuterons en détail des avantages des muscles abdominaux.

Quels sont les bienfaits des muscles abdominaux ?

Le bénéfice des muscles abdominaux est représenté par un groupe de choses que nous expliquons en détail comme suit :

• Cela aide à remplir certaines fonctions corporelles de base ; Tels que la miction, la défécation, la toux, les éternuements et les vomissements, en plus de son rôle dans l'augmentation de la pression à l'intérieur de l'abdomen afin de faciliter l'accouchement et la naissance des enfants chez la femme.
• Fixer et protéger les organes internes en place, notamment l'estomac, les intestins, le pancréas, le foie et la vésicule biliaire.
• Maintenir une pression abdominale interne constante.
• Soutenir la colonne vertébrale et stabiliser le corps dans sa position ; C'est la base de soutien des muscles du milieu et du bas du dos.
• Soutenez la colonne vertébrale et le corps en position assise, debout, en torsion, en faisant de l'exercice et en chantant.

Anatomie des muscles abdominaux

Les muscles abdominaux sont divisés en 4 groupes principaux, qui se combinent pour former l'ensemble des muscles abdominaux :

• Muscles abdominaux transversaux : Il s’agit de la couche musculaire la plus profonde de l’abdomen et son rôle principal est de stabiliser la colonne vertébrale et de maintenir la pression abdominale interne.
• Muscles droits de l’abdomen : Ce sont les muscles qui s'étendent des côtes jusqu'à l'os pubien à l'avant du bassin. Lors de la contraction, des saillies ou des renflements se formeront, appelés muscles abdominaux en pack de six. La fonction principale des muscles droits de l'abdomen est pour soutenir les mouvements du corps, notamment entre la cage thoracique et le bassin.
• Muscles obliques externes : Ces muscles sont situés de chaque côté des muscles droits de l'abdomen, qui permettent au torse de se tordre. Par exemple, les muscles du côté droit se contractent lorsque le corps se dilate vers la gauche.
• Muscles obliques internes : Ces muscles entourent les muscles droits et s'étendent jusqu'à l'intérieur de la cuisse et travaillent de manière opposée aux muscles obliques des côtés extérieurs.

Quels sont les muscles abdominaux les plus importants ?

Préparer Muscles droits de l'abdomen C'est le muscle abdominal le plus important et c'est le long muscle plat qui s'étend verticalement entre le pubis et les cinquième, sixième et septième côtes.

Problèmes et maladies affectant les muscles abdominaux

Compter un cas Resserrez vos muscles abdominaux Elle s'accompagne de déchirures mineures des fibres musculaires, qui constituent l'affection la plus courante affectant les muscles abdominaux, qui surviennent dans les cas suivants :

• Utilisation excessive des muscles abdominaux et stress extrême.
• Torsion rapide et violente du corps, qui se produit dans certains types de sports, comme le tennis, le football, le baseball ou le golf.

Raisons pour lesquelles les muscles abdominaux n'apparaissent pas

Il existe un groupe de raisons qui peuvent être à l'origine du manque d'apparence des muscles abdominaux, qui peuvent s'expliquer comme suit :

• Niveau élevé de graisse corporelle.
• Ne pas suivre une alimentation saine et adaptée.
• Ne pas me reposer suffisamment.
• Ne pas se concentrer sur les muscles abdominaux pendant les exercices.

Exercices pour les muscles abdominaux

Avant d'essayer de faire des exercices abdominaux, il est nécessaire de consulter un médecin, un physiothérapeute ou un entraîneur sportif, pour choisir le type d'exercice le plus approprié. Parmi les types d'exercices adaptés aux muscles abdominaux figurent les suivants :

• Pilate : C'est l'un des exercices qui aide à récupérer des blessures et à renforcer les muscles abdominaux.
• Exercices avec le ballon : Ces exercices améliorent l’équilibre des muscles abdominaux, car ils ciblent des groupes musculaires spécifiques.
• Marche rapide et exercices cardio : L'un des moyens les plus efficaces de brûler les graisses et de développer des muscles abdominaux. Des exemples de ces exercices sont la course, la natation et le vélo.
• Exercices de fer : En s'engageant à fréquenter un club de musculation, il existe de nombreux exercices qui permettent de développer les muscles abdominaux et le corps dans son ensemble, et ils sont sous la supervision de spécialistes.