Quel est le traitement du ronflement ?

Qu’est-ce que le ronflement ?

De nombreuses personnes souffrent de ronflements pendant leur sommeil, même si leur période de sommeil est courte, puisque 30 % des personnes souffrent de ronflements, et si ce n'est pas le cas, elles font partie des personnes touchées par l'audition du ronflement, et presque aucune maison n'en est dépourvue. du ronflement, ce phénomène qui dérange tout le monde et perturbe leur confort, surtout les couples, surtout les nouveaux couples, car il peut causer beaucoup d'embarras au début de la vie conjugale.

Le ronflement est défini comme le bruit fort et rauque de la respiration du dormeur, et est lié à de nombreuses raisons telles que le fait de ne pas dormir dans une bonne posture, de souffrir de maladies respiratoires ou de dormir profondément à cause de la fatigue et de l'épuisement. Le ronflement est donc considéré comme un réel problème. causant des désagréments et des problèmes à de nombreuses personnes. Il est donc nécessaire de s’en débarrasser en suivant certaines solutions et méthodes pour y parvenir, ou en utilisant des recettes naturelles qui réduisent sa gravité.

Causes du ronflement

• Âge : À mesure que l’on vieillit, le larynx devient de plus en plus étroit.
• Causes congénitales : comme un larynx étroit. Le larynx d’un homme est plus étroit que celui d’une femme, le ronflement chez les hommes est donc plus fréquent.
• Maladies du nez et de la gorge : qui entraînent la fermeture des voies respiratoires, provoquant une obstruction des voies respiratoires.
• Prise de poids : cela entraîne un affaissement des muscles du palais.
• Tabagisme et tranquillisants : Ils provoquent une relaxation musculaire.
• Position de sommeil : notamment sur le dos, qui bloque les voies respiratoires.

Le ronflement peut nécessiter de consulter un médecin pour résoudre le problème, et beaucoup de gens pensent que le ronflement n'est pas un problème grave qui nécessite de consulter un médecin s'il survient ou s'il apparaît initialement chez l'homme, mais des études britanniques ont indiqué qu'il existe une relation étroite entre ceux qui souffrent de ronflement et qui souffrent d'hypertension artérielle. Par conséquent, vous devez consulter un médecin pour traiter ce problème avant que les choses ne s'aggravent. Nous mentionnons certains des symptômes du ronflement :

• Se sentir très léthargique pendant les heures de travail.
• Ressentir un mal de tête au réveil.
• Perte de mémoire et oublis fréquents.
• Hypertension.

Quel est le traitement du ronflement ?

Suivez les méthodes suivantes pour traiter le ronflement :

• Changer de position de sommeil : Dormir sur le dos est l'une des positions qui augmente le problème du ronflement, car cela provoque le repli de la langue et du palais dans la paroi arrière de la gorge. Dormir sur le côté empêche cela. Un oreiller peut être utilisé. pour soutenir le dos, car cela aide à dormir sur le côté, ou en pliant le lit en relevant la tête, cela aide à ouvrir les voies respiratoires nasales et à réduire les ronflements.
• Se débarrasser de l'excès de poids : L’accumulation de graisse autour du cou exerce une pression sur la gorge de l’intérieur, ce qui l’expose à une compression pendant le sommeil et provoque ainsi des ronflements, mais ce n’est pas le cas de tout le monde.
• Reposez-vous suffisamment et adoptez de saines habitudes de sommeil : Un mauvais sommeil réduit la relaxation des muscles du fond de la gorge, et travailler pendant de longues heures sans repos provoque un sommeil profond et augmente ainsi la flexibilité musculaire, ce qui provoque à son tour le ronflement.
• Se débarrasser du blocage des voies respiratoires dans le nez : De nombreuses personnes sont exposées au rhume ou pour une autre raison, ce qui provoque un rétrécissement des voies respiratoires et l'entrée de calme en petites quantités, ce qui provoque des ronflements. Prendre un bain chaud avant de se coucher aide à ouvrir le nez bouché, et l'eau devrait le faire. être tiède, pas chaud. Il est également préférable de prendre une bouteille d'eau salée dedans et de se rincer le nez avec pendant la douche pour y remédier, ou en en mettant des gouttes dans le nez.
• Changez et nettoyez régulièrement les oreillers et les housses : Être allergique à la poussière et à la saleté collées sur les couvertures et les oreillers peut entraîner des ronflements. Par conséquent, il est nécessaire de placer les oreillers au soleil pendant au moins deux heures par semaine et de les remplacer tous les six mois pour réduire les allergènes.
• Boire plus d'eau: Ne pas boire d'eau rend constamment les sécrétions du palais et de la gorge plus visqueuses, ce qui provoque des ronflements. Un homme a besoin d'environ seize tasses et une femme, onze tasses.