Exercices pour brûler les graisses

Fat

Les graisses sont un groupe de composés constitués d'acides gras. Le corps humain obtient des graisses à partir d'aliments végétaux tels que les huiles végétales et animales et la viande rouge. Le corps stocke également les calories en excès par rapport à ses besoins sous forme de graisse sous-cutanée, et le La graisse est divisée en deux parties. Ce sont les graisses saturées, et ces graisses sont souvent solides à des températures normales, et les graisses insaturées sont sous forme de liquide à des températures normales. Il convient de noter que les graisses liquides sont les meilleures pour la santé humaine, mais malheureusement, de nombreuses personnes souffrent d'une accumulation de graisse sous la peau. Dans certaines parties de leur corps, comme : l'abdomen, les mains et les cuisses, mais il existe de nombreux exercices à domicile qui les aident à se débarrasser de cette graisse de manière rapide. manière simple.

Exercices qui brûlent les graisses

Squat

L'exercice de squat est l'un des exercices les plus importants qui aident à brûler les graisses accumulées dans la partie inférieure du corps et à renforcer les muscles de cette partie du corps, comme les muscles des cuisses et ceux qui entourent le bassin. l'exercice est effectué pendant quinze minutes, quotidiennement et pendant une période de trente jours, et cet exercice est effectué de deux manières :

• Tenez-vous droit en veillant à garder vos pieds à vingt centimètres les uns des autres, puis commencez à abaisser votre corps progressivement jusqu'à atteindre une forme accroupie.
• Tenez-vous droit et gardez vos pieds à un mètre les uns des autres, puis commencez à abaisser votre corps progressivement jusqu'à atteindre une forme accroupie.

L'exercice de la planche

L'exercice de planche, également appelé exercice des coudes, est un exercice très utile pour renforcer les muscles du cœur et des épaules, en plus de sa capacité à brûler les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps.

• Allongez-vous sur le sol, le visage face au sol.
• Le corps est relevé et appuyé sur les orteils et les coudes, puis ramené à sa position initiale en s'assurant que le dos est droit.

Répétez cet exercice plusieurs fois pendant cinq minutes.

faire monter

L'exercice de pompes est l'un des exercices les plus importants. En effet, il implique de nombreux muscles du corps, tels que les muscles de la poitrine, les triceps, les muscles du dos et les muscles avant de l'épaule, en plus des muscles des mollets et des cuisses. Cet exercice présente également de nombreux avantages, notamment le renforcement des nerfs et des fibres musculaires. , et stimuler la circulation sanguine. Il aide également à activer le cœur et à renforcer son travail, cet exercice est effectué par :

• Allongez-vous sur le sol, les mains formant un angle droit de chaque côté de la tête.
• Il soulève le corps à l'aide des mains pour qu'elles deviennent droites et stabilise le corps avec la pointe des orteils. Cette position doit être maintenue quelques secondes avant de revenir à la position initiale.