Avantages des exercices de Kegel pour les hommes

Avantages des exercices de Kegel pour les hommes

Les hommes bénéficient de nombreux avantages s’ils pratiquent cet exercice, car ses bénéfices sont représentés dans les points suivants :

• Cela peut aider à se débarrasser du problème de l'incontinence urinaire, qui est définie comme l'incapacité de contrôler le processus de miction. L'exercice renforcera les muscles de la vessie et augmentera la capacité de contrôler la sortie de l'urine.
• Cela peut améliorer la vie sexuelle en augmentant la capacité d’obtenir une érection.
• Contrôler la vitesse d'éjaculation des spermatozoïdes, et ainsi augmenter l'orgasme pendant les rapports sexuels, car cet exercice permettra à l'homme de contrôler le moment de l'orgasme et de réduire son excitation sexuelle.
• Il renforce les muscles des testicules, les soulève et améliore leurs performances fonctionnelles.
• Il est recommandé de pratiquer cet exercice aux personnes ayant des problèmes de prostate, car il présente de nombreux bénéfices pour elles.

Façons de faire les exercices de Kegel

Pour effectuer les exercices de Kegel, vous devez suivre les étapes suivantes :

1. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux en veillant à les écarter.
2. Utilisez les mains pour soulever le corps et la zone pelvienne vers le haut, puis contractez les muscles. Ensuite, le corps est abaissé et les muscles sont détendus.
3. Ce processus est répété plusieurs fois par jour, mais il est préférable de le faire quatre fois de façon continue.
4. Il peut être pratiqué debout.
5. Pendant la période de tension et de détente, vous pouvez vous reposer, mais avec le temps il est préférable de le faire rapidement et sans périodes de repos.

Il est à noter qu’il existe un appareil d’exercice, mais il est uniquement destiné aux femmes.

Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel, également connus sous le nom d'exercices pelviens, sont considérés comme l'un des exercices importants pour le corps. Ils sont attribués à leur inventeur, le Dr Arnold Kegel, qui a découvert leur importance en 1984 après JC. Cet exercice fonctionne sur le principe de l'entraînement continu. et des contractions et relâchements répétés des muscles, notamment des muscles de Kegel ou des muscles pelviens, qu'ils soient internes ou externes, il les renforce et les resserre, ce qui aura un effet positif sur les performances sexuelles des hommes comme des femmes.

Il est conseillé à toutes les femmes enceintes de faire ces exercices, afin de préparer leur corps à l'accouchement, en plus de renforcer l'utérus et de se débarrasser du problème du prolapsus vaginal.