Comment obtenir un corps en sablier ?

Faire de l'exercice

Il existe de nombreux exercices qui peuvent être pratiqués pour obtenir un corps en sablier, dont les plus importants sont :

• Exercices avec haltères : Ces types d'exercices se concentrent principalement sur les muscles de base de la poitrine et sont effectués en s'allongeant sur le ballon de manière à ce que le visage, la tête et les épaules soient sur le ballon, puis l'haltère est tenu au-dessus du corps à quelques centimètres de manière à ce que les paumes de les mains sont en avant, les coudes sont pliés pour soulager les poids et la pause est faite. Lorsque vous sentez la poitrine s'étirer bien, l'exercice est répété entre (10-12) fois.
• Exercices cardio : Les exercices cardio aident à améliorer le processus de combustion des graisses, et parmi les exercices qui peuvent être effectués figurent : la marche rapide, le jogging et il est préférable de faire de l'exercice pendant 30 minutes trois jours par semaine. Cependant, si la personne souffre d'une grande accumulation de graisse dans le corps; Il est préférable de faire des exercices de haute intensité pendant (45-60) minutes.
• Exercice de taille : L'exercice de la taille vous aide à obtenir un corps en sablier, car il affine la taille et l'affine considérablement au milieu du corps. Vous devez donc continuer à pratiquer régulièrement des exercices de taille avec un entraîneur spécial pour obtenir un corps en sablier.

Suivez une alimentation saine

Vous devez vous concentrer sur une consommation d'aliments sains qui contiennent un pourcentage élevé de nutriments nécessaires à l'organisme, tels que : les produits laitiers faibles en gras, la viande rouge maigre, les céréales complètes, les légumes et les fruits. Vous devez également réduire la consommation d'aliments riches en calories. pour aider à avoir un corps sain. Sandy, où l'apport calorique quotidien doit être réduit à 1000 calories par jour.

Utilisation d'appareils de stimulation musculaire

Ces appareils permettent de stimuler efficacement les muscles, et les plus importants de ces appareils sont : les rouleaux, qui servent à stimuler les muscles des fesses et favorisent la relaxation grâce à la chaleur, ils adoucissent et sculptent également efficacement les muscles des fesses.