Comment perdre du poids rapidement
De nombreuses personnes souffrent du problème du surpoids, ce qui leur donne une apparence inégale et les expose à des maladies graves. Comme par exemple : les maladies cardiaques et artérielles, ces personnes recherchent donc tous les moyens qui les aideront à réduire cette prise de poids sans complications graves. Dans cet article, nous expliquerons quelques façons de se débarrasser rapidement de l'excès de poids.
Les méthodes les plus importantes pour perdre du poids rapidement
Nutrition adéquat
- L'alimentation est considérée comme l'une des questions importantes à reconsidérer pour obtenir un poids idéal. Certains aliments aident à perdre du poids. Ce sont : l'avoine, qui contient des protéines et des minéraux, le yaourt faible en gras, les tomates, les légumineuses, qui donnent une sensation de satiété et contrôlent l'appétit, les oranges, qui contiennent de la vitamine C et du potassium, et le concombre, tandis qu'il existe des aliments qui augmentent le poids et devrait être évité; Tels que : les œufs, la viande rouge, les pâtes, les graisses et les huiles.
- Il est préférable de prendre le petit-déjeuner et le déjeuner et d'éviter de dîner le soir, en plus de réduire le nombre de repas pris dans la journée.
- Buvez de grandes quantités d'eau et buvez une tasse d'eau tiède le matin à jeun. On peut y ajouter du gingembre, ce qui aide à brûler les graisses et à perdre du poids.
- Suivez certains régimes et programmes nutritionnels qui réduisent le poids ; Comme : le régime DASH, qui donne des résultats dans les deux semaines suivant le début du régime.
les entraînements
Il existe des exercices simples, pratiqués en continu, qui brûlent des calories en plus grande quantité que les calories consommées, ce qui conduit à réduire l'excès de poids. Il existe deux types d'exercices :
Lire plus:Recettes pour augmenter la taille en une semaine- Exercice d'aérobie: Comme la marche, la natation, l'équitation et le vélo, plus l'intensité est intense, plus les calories sont brûlées.
- Exercice anaérobie : Comme l’haltérophilie, car ces exercices aident à brûler les graisses et à développer les muscles.
La chirurgie
Certains cas de prise de poids nécessitent une intervention chirurgicale pour atteindre un poids idéal. Ces interventions chirurgicales sont divisées en deux types :
- Chirurgies restrictives : Ce qui réduit la taille et la capacité de l'estomac en le cerclant ou en le manchonnant.
- Chirurgies restrictives et non résorbables : Il réduit la taille et la capacité de l’estomac en coupant une partie de l’estomac ou de l’intestin.
- ملاحظةLa liposuccion peut être réalisée avec un laser, car le laser dissout les accumulations de graisse dans le corps, puis cette graisse est aspirée à travers un tube fin et long inséré dans une petite ouverture traversant la peau.
