Curvatura espinal
Muchas personas sufren el problema de la curvatura de la columna por varias razones, y es uno de los problemas comunes entre los jóvenes en general, especialmente en la etapa de crecimiento, ya que la columna está formada por vértebras y entre estas se forma cartílago. y como el cuerpo está expuesto a torsiones, la columna está expuesta a curvaturas sin darse cuenta. El paciente sufre esta condición sólo después de que ha pasado el tiempo, y esta curvatura se llama cifosis, y su curvatura lleva a sentir dolor de espalda y muchos síntomas, y por ello es necesario hacer ejercicio para tratar el problema y obtener un cuerpo armonioso y libre de problemas de salud.
Causas de la curvatura espinal.
- Sentarse incorrectamente en una silla, o sentarse frente al televisor por períodos prolongados, y estar de pie y caminar incorrectamente.
- Curvatura de la espalda debido a que la persona está expuesta a enfermedades respiratorias que provocan el aplanamiento de la caja torácica como resultado de la opresión en la caja torácica.
- Los niños sufren de osteoporosis y raquitismo.
- Usar ropa ajustada.
- Usar una computadora por períodos prolongados.
- Reumatismo.
- Enfermedades del estómago, enfermedades del pecho y accidentes.
- Levantar pesas pesadas, trabajar mucho tiempo, estrés físico y mala alimentación.
Ejercicios para corregir la curvatura de la columna.
- La persona lesionada se pone de pie, dejando una distancia entre sus pies igual a la distancia entre sus hombros, y levanta las manos por encima de la cabeza, luego baja los brazos hacia abajo, luego junta los hombros hacia atrás, doblando los brazos y acercando juntos hacia atrás, y repitiendo el ejercicio cinco veces seguidas, y teniendo cuidado al realizarlo. El ejercicio consiste en mover los brazos suavemente hasta que los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda se ablanden.
- La persona lesionada se pone de pie y levanta las manos entrelazadas, luego comienza a mover las manos hacia la izquierda y hacia la derecha con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. La persona lesionada sentirá que su cuerpo está solo. Continúa con este ejercicio durante cinco minutos. minutos y lo repite tres veces por semana. Este ejercicio ayuda a estimular la circulación sanguínea y protege la circulación sanguínea de la presión sobre el músculo cardíaco, los músculos del cuerpo y el abdomen debido a la flexión.
- La persona lesionada coloca las manos sobre los hombros, mueve los codos una rotación completa sin mover los hombros, tira los codos hacia atrás tanto como sea posible y luego hace que los codos se toquen al frente.
- La persona lesionada se acuesta boca abajo en el suelo, con el cuerpo y la cara mirando hacia el suelo. Luego dobla los codos y las rodillas y los apoya en el suelo de manera que el peso del cuerpo quede centrado en los codos y las rodillas. respira profundamente y luego extiende las manos hacia adelante de manera que la parte superior de su cuerpo toque el suelo, y mantiene la posición de no cambiar sus piernas y muslos y permanece en esta posición durante veinte minutos sin mover su cuerpo.
