Cómo deshacerse del estrés laboral

una introducción

¿Quién de nosotros no está expuesto en su vida diaria a presiones, represión y asfixia, y quién de nosotros no ha enfrentado durante su tiempo muchas situaciones difíciles, todas las cuales se vierten en una sola bomba, como lo son las presiones que lo persiguen desde todas direcciones? nada más que un impuesto y un precio por tu éxito en tu trabajo, o incluso el éxito. En cualquier cosa, todo en la vida tiene un precio, y el precio del éxito es el trabajo. Tu éxito en tu trabajo o en tus estudios no viene por ilusiones, sino más bien mediante el trabajo, el esfuerzo, la seriedad y la diligencia, y se obtiene a través de una planificación sólida y continua para que su vida sea exitosa sobre bases bien estudiadas. Todo esto requiere paciencia, calma y perseverancia, por lo que algo de sabiduría es necesaria. suficiente para hacer frente a estas presiones. Para que no lo perdamos todo, si sabemos afrontar estas presiones.

Es obvio que todo aquel que intenta ser diferente o distinguido de los demás está sometido a muchas presiones, ya sea hombre, mujer o incluso joven, todo aquel que busca mejorar sus conocimientos, su trabajo y sus capacidades se enfrenta a muchos problemas psicológicos. Las presiones sociales y económicas que lo rodean fluyen todas en una dirección, lo que le hace perder el control de sus nervios, pero quien se esfuerza con su excelencia intelectual y su amor por el autodesarrollo convierte los aspectos negativos que enfrenta en positivos que lo empujan hacia Dominar el trabajo serio. Logra los objetivos deseados que busca.

Por otro lado, hay muchas personas que no son diligentes y poco ambiciosas y no les importa llegar a los puestos más altos, o incluso llegar a pensar en mejorar a través del progreso o la confrontación en el trabajo, encontramos que estas personas colapsan directamente en frente a las presiones que enfrentan, y ven que la manera de deshacerse de esto es La presión es simplemente salir del campo de trabajo y retirarse, buscar lugares de trabajo donde no haya presión, creyendo en sí mismos que han superado esos problemas. , como al final siempre los ven, pero estas creencias no son más que una ilusión infundada, ya que no hay trabajo sin presión. Mucha gente se pregunta, ¿cómo podemos deshacernos del estrés? ¿Y qué debemos hacer?

Antes de responder estas preguntas, le haremos un pequeño recorrido por ¿qué es la presión? ¿Cuales son sus tipos? ¿Cuáles son sus causas? ¿Cómo podemos librarnos de estas presiones que matan nuestros sueños? La presión laboral suele ser el resultado de un aumento continuo del número de horas de trabajo, de enfrentamientos agudos entre el funcionario y el trabajador, o incluso de problemas personales resultantes de problemas sociales, psicológicos y económicos. presiones, ya que provocan crisis estresantes en el individuo. Hay estadísticas que indican que el 82% de las personas que trabajan sufren estrés laboral, y que más de la mitad de ellos sufren estrés muy severo.

Tipos de estrés laboral.

El estrés laboral se clasifica en dos tipos:

• Presiones internas: Son presiones que provienen del propio individuo y se producen debido al ocultamiento constante de sus emociones psicológicas, al recurso a la represión y a su debilidad para resistir esas presiones.
• * Presiones externas: aquellas presiones que dificultan a un individuo afrontar el entorno externo (otros) en términos de problemas y dificultades, o por circunstancias de emergencia, o por su incapacidad para soportar pérdidas, o en caso de muerte de alguien. cercanos y queridos para él, así como la tensión en las relaciones con amigos y conocidos, la aparición de disputas familiares, incluido el divorcio, y muchas otras razones estresantes.

Causas de la presión laboral.

Hay muchas razones que los investigadores han atribuido a las presiones y problemas psicológicos que sufren la mayoría de los empleados, y estas razones son:

• La capacidad del empleado varía de una persona a otra, lo que da como resultado que la capacidad del empleado no sea proporcional a la carga de trabajo.
• El empleado no está satisfecho con su situación laboral.
• El nivel de ambición del empleado es superior al trabajo en el que se basa.
• Las responsabilidades del empleado se superponen entre sí y, por lo tanto, habrá presión sobre él.
• Su falta de dedicación al trabajo, debido a su insatisfacción con la situación laboral que se le asigna.
• Malas relaciones entre el empleado y los empleados o el empleador.
• Menos horas de trabajo con energía limitada o circunstancias especiales influyentes.
• Falta de espíritu de cooperación entre los empleados y cantidad de trabajo desproporcionada con respecto al número de empleados.
• Marginar las capacidades del empleado, y no recompensarlo o motivarlo, afecta negativamente al trabajo.
• Falta de instalaciones para completar el trabajo con menor esfuerzo y tiempo.
• La falta de conocimiento del empleado sobre la naturaleza del trabajo, o la falta de competencia y experiencia.
• Problemas sociales y conyugales que inciden negativamente en el trabajo y su realización.
• La pereza del empleado y el retraso en el trabajo se ven afectados negativamente. Lo que lleva a la impotencia y al sentimiento de fracaso.

Síntomas y manifestaciones del estrés laboral.

Como consecuencia automática de estos motivos que hemos expuesto, surgen una serie de manifestaciones y síntomas que padece el empleado, que no se limitan a su vida profesional, sino que se extienden al nivel personal, y entre estos síntomas se encuentran:

• Enojarse rápidamente por las cosas más simples.
• Sufre de trastornos psicológicos e insomnio antes de irse a dormir.
• Sentirse constantemente ansioso.
• Sensación de latidos cardíacos rápidos.
• Su mala interpretación en todas las situaciones.
• Depresión, estrés y tensión muscular.
• Sentirse cansado rápidamente.

¿Cómo deshacerse de las constantes presiones laborales?

Para solucionar estas crisis y problemas que enfrenta el empleado y que obstaculizan su éxito de la manera deseada, le proporcionaremos pasos para aliviarlo de estas presiones, que debe seguir:

• Anota tus presiones: Registra aquellas situaciones que te afectan con tensión nerviosa y angustia, con la necesidad de dividir las tareas en partes, para poder afrontarlas, luego desafiar y resistir, como entregar el trabajo requerido antes de su fecha de entrega, y eligiendo la mejor manera de hacerlo, y luego anotando tus logros reales y verás la diferencia.
• Cambia tu punto de vista: trata de ver lo positivo, no lo negativo, en las situaciones estresantes que enfrentas. Cuanto más pienses positivamente, menos te afectará el comportamiento emocional.
• Aprende a relajarte: El arte de la relajación es una de las artes más bellas que contribuye a deshacerte del estrés y el nerviosismo, así que intenta relajarte lo máximo posible para evitar que tu cuerpo enferme.
• Fortalece tus relaciones: Fortalece tus vínculos familiares y mejora tu relación con familiares, amigos y compañeros de trabajo, a través del diálogo y la consulta, ya que agregará un tipo de flexibilidad a tu vida, haciéndote más feliz.
• Establece prioridades: Así que empieza por hacer un plan para tu vida, donde utilices cada minuto de ella para ir directo y lograr tus objetivos sin obstáculos, y no olvides hacer espacio para tus relaciones y red de comunicación con los demás, y si encuentre algunos obstáculos, posponga algunos elementos habituales, no prioridades.
• Mantén la calma: Intenta estar más tranquilo que él, para afrontar tus problemas con soluciones adecuadas, lejos de la tensión y el nerviosismo, la persona exitosa trata de mantener la calma, y ​​así se reflejará en quienes te rodean, como te tratarán. con la misma tranquilidad y su autoestima aumentará.
• Deshazte de tus errores: Cada uno de nosotros tiene nuestros errores, y no hay duda que tú eres uno de ellos, y cometerás muchos errores a lo largo de tu vida, no eres infalible ante los errores, pero lo importante es que los cometas. Deshazte de esos errores y corrígelos rápidamente, y trata de mantenerte alejado de compañeros de trabajo negativos. Para que tu vida laboral sea menos tensa y nerviosa.
• Mata la pereza con iniciativa: Sé siempre proactivo, para eliminar la rutina mortal, y haz que la iniciativa forme parte de tu comportamiento, para deshacerte del estado de pereza y letargo resultante de la acumulación de responsabilidades y la multiplicidad de intereses, así que prepárate. semanalmente con iniciativa para lograr tus cosas básicas y deja que la perseverancia sea tu camino hacia el éxito.
• Sé feliz y menos controlador: Los estudios han demostrado que la persona que más ama su trabajo es la que tiene más actividad, y que la felicidad radica en tu amor como empleado por tu trabajo, y tu deseo de mejorar tu desempeño para mejor. , y evita controlar a los demás. Quienes controlan a los demás sienten situaciones de tensión, por lo que si quieres una vida tranquila y feliz, sé menos controlador.