Control mental subconsciente
No hay forma de controlar la mente subconsciente, pero existen algunas actividades y ejercicios que permiten a una persona acceder a la mente subconsciente y expandirla a través de la continuidad y la repetición, y estos ejercicios incluyen:
Practica la positividad
La positividad se puede practicar mediante:
- Practica hablar positivamente: Las expresiones negativas deben eliminarse en el habla y todo lo que sucede debe expresarse positivamente. En lugar de decir: "Fallé", debes decir: "Lo lograré". En lugar de decir: "No puedo hacer esto", di: " Puedo hacer esto". Esto requerirá un cambio en la forma de hablar. Lleva tiempo, por lo que debes entrenar constantemente para deshacerte de la negatividad.
- Elaborar un eslogan positivo: Debes calmar los nervios y suprimir los pensamientos negativos cuando te sientes ansioso y estresado, esto se puede hacer repitiendo un eslogan positivo que contradiga los pensamientos negativos que surgen del subconsciente, como “soy digno de esto” y “soy lo suficientemente bueno”. .”
- Práctica de visualización: La visualización o imaginación es una excelente manera de lograr objetivos, entrenando la mente para imaginar el logro de objetivos utilizando uno o dos sentidos, notando sonidos, colores y olores, teniendo en cuenta imaginar una situación real y alejándose de la imaginación y de lo que no es posible.
Escritura cognitiva
La escritura cognitiva (consciente) ocurre a través de:
Lea también:¿Cómo me deshago de la fobia social?- preparándose: Esto se hace trayendo un lápiz o bolígrafo, un juego de papeles y un cronómetro, y tomándose un tiempo de cinco a diez minutos de silencio sin distraerse con nada como una computadora o un teléfono.
- Empieza a escribir: Esto se hace sentándose en una posición cómoda, respirando profundamente y comenzando a escribir dejando que las ideas fluyan sin ninguna programación o plan, y escribiendo todas las ideas sin descuidar ni juzgar a los extraños.
- Analiza lo escrito: Tras completar la sección de escritura, comienza la etapa de analizar ideas, identificar palabras repetidas o extrañas y tratar de encontrar un vínculo entre dos ideas diferentes.
Instrucciones:
- La escritura debe ser a mano, ya que la escritura por computadora puede resistirse a la escritura según este principio.
- Debes tener paciencia, ya que este tipo de escritura lleva tiempo.
practica de meditacion
La meditación puede ser practicada por:
- preparándose: Esto se hace eligiendo un ambiente cómodo y tranquilo, como el balcón, jardín o el piso de la casa, usando ropa cómoda, sentándose cómodamente manteniendo la curvatura natural de la columna y colocando los brazos paralelos a la parte superior de la columna. cuerpo de modo que las manos descansen sobre las rodillas, con la barbilla inclinada hacia abajo.
- Respira profundamente y deja que los pensamientos fluyan hacia la mente consciente: Esto se hace respirando profundamente y concentrándose en inhalar y exhalar, y permitir que los pensamientos fluyan sin juzgarlos. Si la mente consciente comienza a juzgar estos pensamientos, debes concentrarte nuevamente en la respiración para que la mente deje de hacerlo.
