Aptitud
La aptitud física se define como la capacidad del cuerpo para realizar diversos tipos de actividades diarias sin sentirse cansado. La aptitud física se mide con base en algunos dispositivos y muchas pruebas científicas, luego se compara con el nivel ideal conocido de aptitud física y se determina el grado de aptitud física del individuo. capacidad y la eficiencia de su condición física. La aptitud física se divide en dos partes: Son: la aptitud general, que se refiere a la salud y el bienestar, y la aptitud específica, que se relaciona con un tipo especial de ejercicio. Una alta aptitud física se puede obtener mediante una nutrición adecuada y un descanso.
elementos de fitness
fuerza muscular
La fuerza muscular se puede definir como la capacidad que tiene un músculo para ejercer la mayor energía posible, y existen un grupo de factores que afectan a ello. Tales como: el tamaño del músculo, el número y tipo de sus fibras, su elasticidad, además de factores psicológicos.
السرعة
La velocidad es el elemento que indica el tiempo que necesita un músculo para ejercer el esfuerzo físico que se le exige, y en ella influyen muchos factores. Entre ellos: fibras musculares, fuerza, elasticidad, voluntad fuerte y coordinación nerviosa.
Flexibilidad
La flexibilidad expresa la capacidad de un individuo para realizar actividades en la mayor medida permitida por el músculo y se ve afectada por la capacidad de las articulaciones para moverse bien y la flexibilidad del músculo. El entrenamiento continuo y regular también tiene un efecto sobre la flexibilidad muscular.
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agilidad
La agilidad es la capacidad que tiene un individuo para cambiar la dirección de su cuerpo, ya sea en el suelo o en el aire, en el menor tiempo posible.La agilidad corporal se ve afectada por muchos factores; Los más importantes son: la integridad del sistema nervioso, la capacidad muscular, además del tipo de actividad y la velocidad de respuesta del cuerpo a la misma.
Balance
El equilibrio indica la capacidad del cuerpo para resistir caídas durante el mayor período posible y se ve afectado por la salud de los órganos del cuerpo, su base de equilibrio, la altura de su centro de gravedad, así como la línea de gravedad de la Tierra y factores psicológicos. .
Compatibilidad neuromuscular
La compatibilidad neuromuscular es la capacidad de realizar más de un movimiento a la vez. La compatibilidad neuromuscular se ve afectada por la compatibilidad general del cuerpo, es decir, la compatibilidad de los movimientos que realiza el cuerpo durante el día. La compatibilidad requiere realizar algún entrenamiento en ciertos tipos de movimientos.
La importancia de la aptitud física
- Aspecto social: Ya que proporciona a la persona más experiencias sociales, lo que construye su personalidad, fortalece su pertenencia al grupo, aumenta sus valores sociales y morales y mejora su integración e interacción con la sociedad.
- Aspecto de salud: La aptitud física mejora la salud general del individuo, y tiene un papel importante en fortalecer los pulmones y estimularlos para que funcionen eficientemente, regular los latidos del corazón, aumentar su tamaño y desarrollar los órganos del sistema muscular, además de su importancia para reducir la diseminación del corazón, y aquellos relacionados con la obesidad, que mejora la fuerza y composición del cuerpo, así como aumenta el atractivo de la personalidad de un individuo.
- Aspecto psicológico: El deporte permite al individuo expresarse y aumenta su capacidad de controlar sus emociones, lo que mejora su comportamiento, especialmente en situaciones embarazosas.
