¿Cuál es el tratamiento para los ronquidos?

¿Qué es roncar?

Muchas personas sufren ronquidos mientras duermen, incluso si su período de sueño es corto, ya que el 30% de las personas sufren ronquidos, y si no lo hacen, se encuentran entre los afectados por escuchar el sonido de los ronquidos, y casi ningún hogar está libre de ronquidos. de los ronquidos, este fenómeno que perturba a todos y perturba su comodidad, especialmente a las parejas, especialmente a las nuevas parejas, ya que puede causar mucha vergüenza al comienzo de la vida matrimonial.

El ronquido se define como el sonido fuerte y ronco de la respiración de quien duerme, y está ligado a muchos motivos como no dormir con una buena postura, sufrir enfermedades respiratorias o dormir profundamente debido al cansancio y el agotamiento, por lo que el ronquido se considera un problema real. causando molestias y problemas a muchas personas. Por lo tanto, es necesario deshacerse de él siguiendo algunas soluciones y métodos que ayuden en esto, o utilizando algunas recetas naturales que reduzcan su gravedad.

Causas de los ronquidos

• Edad: A medida que uno envejece, la laringe se vuelve cada vez más estrecha.
• Causas congénitas: como laringe estrecha: la laringe del hombre es más estrecha que la de la mujer, por lo que los ronquidos en los hombres son más comunes.
• Enfermedades de la nariz y la garganta: que provocan el cierre de las vías respiratorias, provocando obstrucción de las vías respiratorias.
• Aumento de peso: esto provoca la flacidez de los músculos del paladar.
• Tabaquismo y tranquilizantes: Provocan relajación muscular.
• Posición para dormir: especialmente boca arriba, lo que bloquea las vías respiratorias.

Los ronquidos pueden requerir acudir al médico para solucionar el problema, y ​​muchas personas piensan que los ronquidos no son un asunto grave que requiera visitar al médico si se presentan o si aparecen inicialmente en las personas, pero estudios británicos han indicado que existe una estrecha relación entre aquellos que sufren de ronquidos y que tienen presión arterial alta, por lo que se debe consultar con un médico para tratar este problema antes de que la cosa empeore, mencionamos algunos de los síntomas de los ronquidos:

• Sentirse muy letárgico durante las horas de trabajo.
• Sentir dolor de cabeza al despertar.
• Pérdida de memoria y olvidos frecuentes.
• Hipertensión.

¿Cuál es el tratamiento para los ronquidos?

Siga los siguientes métodos para tratar los ronquidos:

• Cambiar de posición para dormir: Dormir boca arriba es una de las posiciones que aumenta el problema de los ronquidos, ya que hace que la lengua y el paladar se doblen hacia la pared posterior de la garganta, dormir de lado evita que esto suceda y se puede utilizar una almohada. Se utiliza para apoyar la espalda, ya que ayuda a dormir de lado, o al doblar la cama para levantar la cabeza, esto ayuda a abrir las vías respiratorias nasales y reducir los ronquidos.
• Deshacerse del exceso de peso: La acumulación de grasa alrededor del cuello ejerce presión sobre la garganta desde el interior, lo que la expone a compresión durante el sueño y, por tanto, provoca ronquidos, pero este no es el caso de todos.
• Descanse lo suficiente y practique hábitos de sueño saludables: Dormir incorrectamente reduce la relajación de los músculos de la parte posterior de la garganta, y trabajar durante largas horas sin descansar provoca un sueño profundo y, por tanto, aumenta la flexibilidad muscular, lo que a su vez provoca ronquidos.
• Deshacerse de la obstrucción de las vías respiratorias en la nariz: Muchas personas están expuestas a resfriados o por alguna otra razón, lo que provoca el estrechamiento de las vías respiratorias y la entrada de calma en pequeñas cantidades, lo que provoca ronquidos. Tomar un baño tibio antes de acostarse ayuda a abrir la nariz tapada, y el agua debe estar tibio, no caliente, también es preferible llevar un biberón con agua, agua salada, y enjuagarse la nariz con ella durante la ducha para ayudar a esto, o poniéndose gotas en la nariz.
• Cambie y limpie las almohadas y fundas con regularidad: Ser alérgico al polvo y la suciedad adheridos a las fundas y almohadas puede provocar ronquidos. Por ello, es necesario colocar las almohadas al menos dos horas bajo la luz del sol semanalmente, y reemplazarlas cada seis meses para reducir los alérgenos.
• Bebe más agua: No beber agua constantemente hace que las secreciones del techo de la nariz y de la garganta se vuelvan más viscosas, lo que a su vez provoca ronquidos. Un hombre necesita aproximadamente dieciséis tazas y una mujer once tazas.