Haciendo ejercicio
El ejercicio promueve la pérdida de peso y calorías, y la quema de grasa corporal, especialmente después de un parto por cesárea.Los estudios han indicado que las mujeres que pesan 70 kilogramos caminar durante media hora queman aproximadamente 150 calorías, y el ejercicio puede comenzar después de seis semanas después de una cesárea, y estos ejercicios incluyen:
- Caminar, caminar a paso ligero.
- Andar en bicicleta estacionaria.
- Ejercicios de resistencia, como levantar pesas.
respiración abdominal
Practicar el ejercicio de respiración abdominal contribuye a remodelar los músculos abdominales, además de relajar el cuerpo, y se puede aplicar siguiendo los siguientes pasos:
- Acuéstese boca arriba en un lugar cómodo.
- Pon tus manos sobre tu estómago y relájate.
- Tome una respiración profunda por la nariz.
- Exhala por la boca, mientras contraes los músculos abdominales hacia adentro.
- Mantén esta posición durante tres segundos.
- Repita el ejercicio 5-10 veces, 3 veces al día.
Uso de ligamentos abdominales.
El uso de ligamentos abdominales ayuda a tratar el dolor de espalda y a sostener los músculos abdominales. Donde las mujeres utilizan estas fajas abdominales después del parto natural y cesárea para acelerar el retorno del útero a su tamaño normal, por lo que se recomienda usar estas fajas por un periodo de 4 a 6 semanas para obtener el mejor resultado.
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Aquí hay algunos pasos que le ayudarán a seguir una dieta:
- Coma alimentos saludables, evite la comida rápida y se recomienda comer alimentos naturales sin ser procesados o refinados, tales como: frutas, verduras frescas, proteínas bajas en grasas, granos integrales, nueces, semillas y productos lácteos.
- evitar los azúcares; Donde es preferible no tener en casa alimentos ricos en azúcar para reducir su ingesta; Ya que aporta al organismo calorías innecesarias, como por ejemplo: refrescos.
- Reducir el consumo de carbohidratos, como: pan, alimentos que contengan granos refinados y frutas ricas en azúcar; Tales como: plátanos.
