Was ist die Behandlung gegen Schnarchen?

Was ist Schnarchen?

Viele Menschen leiden unter Schnarchen im Schlaf, auch wenn ihre Schlafdauer kurz ist, denn 30 % der Menschen leiden unter Schnarchen, und wenn nicht, gehören sie zu den Betroffenen, die das Schnarchgeräusch hören, und fast kein Zuhause ist leer Schnarchen ist ein Phänomen, das jeden stört und ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, insbesondere bei Paaren, insbesondere bei frischgebackenen Paaren, da es zu Beginn des Ehelebens zu großer Peinlichkeit führen kann.

Unter Schnarchen versteht man das laute, heisere Geräusch der Atmung des Schläfers und kann viele Ursachen haben, zum Beispiel schlechte Schlafhaltung, Atemwegserkrankungen oder Tiefschlaf aufgrund von Müdigkeit und Erschöpfung. Schnarchen wird daher als echtes Problem angesehen. Dies bereitet vielen Menschen Unannehmlichkeiten und Probleme. Daher ist es notwendig, es loszuwerden, indem man einige Lösungen und Methoden befolgt, die dabei helfen, oder indem man einige natürliche Rezepte verwendet, die den Schweregrad reduzieren.

Ursachen des Schnarchens

• Alter: Mit zunehmendem Alter wird der Kehlkopf immer schmaler.
• Angeborene Ursachen: etwa ein schmaler Kehlkopf. Der Kehlkopf eines Mannes ist schmaler als der einer Frau, daher kommt Schnarchen bei Männern häufiger vor.
• Erkrankungen der Nase und des Rachens: Diese führen zum Verschluss der Atemwege und damit zu einer Verstopfung der Atemwege.
• Gewichtszunahme: Dies führt zu einem Erschlaffen der Gaumenmuskulatur.
• Rauchen und Beruhigungsmittel: Sie bewirken eine Muskelentspannung.
• Schlafposition: vor allem auf dem Rücken, wodurch die Atemwege blockiert werden.

Schnarchen erfordert möglicherweise einen Arztbesuch, um das Problem zu lösen, und viele Menschen denken, dass Schnarchen kein ernstes Problem ist, das einen Arztbesuch erfordert, wenn es auftritt oder wenn es bei Menschen zum ersten Mal auftritt, aber britische Studien haben gezeigt, dass es einen engen Zusammenhang zwischen Schnarchen und Schnarchen gibt diejenigen, die unter Schnarchen leiden und einen hohen Blutdruck haben. Daher müssen Sie einen Arzt konsultieren, um dieses Problem zu behandeln, bevor es schlimmer wird. Wir erwähnen einige der Symptome des Schnarchens:

• Fühle mich während der Arbeitszeit sehr lethargisch.
• Beim Aufwachen Kopfschmerzen verspüren.
• Gedächtnisverlust und häufiges Vergessen.
• Hypertonie.

Was ist die Behandlung gegen Schnarchen?

Befolgen Sie die folgenden Methoden zur Behandlung von Schnarchen:

• Schlafposition ändern: Das Schlafen auf dem Rücken ist eine der Positionen, die das Problem des Schnarchens verstärken, da es dazu führt, dass die Zunge und der Gaumen sich in die hintere Wand des Rachens falten. Das Schlafen auf einer Seite verhindert dies, und ein Kissen kann dies verhindern Wird verwendet, um den Rücken zu stützen, da es beim Schlafen auf der Seite hilft, oder indem man das Bett beugt und den Kopf anhebt, hilft dies dabei, die Nasenluftwege zu öffnen und das Schnarchen zu reduzieren.
• Übergewicht loswerden: Die Fettansammlung im Halsbereich übt von innen Druck auf den Hals aus, wodurch dieser im Schlaf einer Kompression ausgesetzt ist und dadurch Schnarchen verursacht wird. Dies ist jedoch nicht bei jedem der Fall.
• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und üben Sie gesunde Schlafgewohnheiten aus: Falsches Schlafen verringert die Entspannung der Muskeln im hinteren Teil des Rachens, und stundenlanges Arbeiten ohne Pause führt zu tiefem Schlaf und erhöht so die Muskelflexibilität, was wiederum Schnarchen verursacht.
• Verstopfung der Atemwege in der Nase beseitigen: Viele Menschen sind Erkältungen oder aus anderen Gründen ausgesetzt, was zu einer Verengung der Atemwege und dem Eindringen von Ruhe in geringen Mengen führt, was zu Schnarchen führt. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen hilft dabei, eine verstopfte Nase zu öffnen, und das Wasser sollte helfen Seien Sie warm und nicht heiß. Es ist auch besser, eine Flasche mit Wasser zu sich zu nehmen. Salziges Wasser, und um dies zu unterstützen, spülen Sie die Nase damit während des Duschens aus oder geben Sie Tropfen davon in die Nase.
• Kissen und Bezüge regelmäßig wechseln und reinigen: Eine Allergie gegen Staub und Schmutz auf Bettbezügen und Kissen kann zu Schnarchen führen. Daher ist es notwendig, die Kissen wöchentlich mindestens zwei Stunden lang dem Sonnenlicht auszusetzen und sie alle sechs Monate auszutauschen, um Allergene zu reduzieren.
• Trinke mehr Wasser: Wenn man ständig kein Wasser trinkt, werden die Sekrete im Nasen- und Rachenraum zähflüssiger, was wiederum zu Schnarchen führt. Ein Mann braucht etwa sechzehn Tassen, eine Frau elf Tassen.