Vorteile von Vitamin B12 für das Haar

eine Einleitung

Die richtige Ernährung ist die Grundlage für die Gesundheit des gesamten Körpers, denn eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, die Gesundheit des Körpers zu unterstützen und zu erhalten, und die richtige Ernährung unterstützt unter anderem auch die Gesundheit der Haare. Eine ausgewogene Ernährung, die den täglichen Nährstoffbedarf aller Nährstoffe deckt gilt als Grundlage für gesundes Haarwachstum und -erhaltung.

Die Ernährung muss alle Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate, Proteine ​​und gesunden Fette sowie Wasser enthalten, um gesundes Haar zu erhalten, ohne sich auf eine bestimmte Art von Vitamin zu konzentrieren, um gesundes Haar zu erhalten. In diesem Artikel werden wir über die Bedeutung von sprechen Vitamin B12 für die Gesundheit der Haare, wobei zu berücksichtigen ist, dass seine Bedeutung darin liegt, den Bedarf daran im Rahmen einer gesunden Ernährung zu decken, ohne sich ohne gesundheitliche Gründe besonders darauf zu konzentrieren.

Vitamin B12

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und gehört zu den acht Vitaminen des B-Komplexes. In seiner aktiven Form unterstützt es Enzyme und ist bei der Herstellung sehr wichtig der Nukleinsäuren (DNA und RNA), die zur Herstellung von Zellen, insbesondere Blutzellen, und zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Zellen des Nervensystems erforderlich sind. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung der Schichten der Myelinscheide, die sie bedecken und schützen Zusätzlich zu seiner Rolle bei der Aktivität und Gesundheit der Knochenzellen ist es auch bei der Herstellung von Häm notwendig, das dem Blut seine rote Farbe verleiht.

Der menschliche Körper deckt seinen Vitamin-B12-Bedarf aus tierischen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Leber, Geflügel, Fisch, Milch, Käse und Eiern und ist außerdem in einigen angereicherten Pflanzenprodukten wie angereicherter Sojamilch enthalten. Ein Erwachsener benötigt 2.4 Mikrogramm des Vitamins B12 pro Tag, und der Körper speichert bei Menschen, die es in ausreichender Menge über die Nahrung zu sich nehmen, gute Mengen davon, sodass sich der Großteil der gespeicherten Menge in der Leber befindet, wo der Körper etwa 2000 Mikrogramm davon speichert Es.

Ein Mangel an diesem Vitamin entsteht in der Regel durch die Unfähigkeit des Körpers, es aufzunehmen, und nicht durch einen Mangel aus der Nahrung, der auftritt, wenn Salzsäure nicht ausreichend im Magen ausgeschieden wird, oder durch einen Mangel an intrinsischem Vitamin Faktor, der für die Aufnahme von Vitamin B12 notwendig ist. Andererseits führt die Einnahme zusätzlicher Mengen von Vitamin BXNUMX nicht zu Schäden.

Die Bedeutung von Vitamin B12 für das Haar

Wie bereits erwähnt, erfordert die Gesundheit der Haare die richtige Ernährung und eine ausgewogene, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, die sicherstellt, dass der Körper den Bedarf an allen Vitaminen und Mineralstoffen deckt. Zu den für die Gesundheit der Haare notwendigen Vitaminen gehört auch Vitamin B12. (1)Wie andere B-Vitamine gilt es als essentiell für die Gesundheit von Körper, Haut und Haaren.

Angesichts der wesentlichen Rolle von Vitamin B12 bei der DNA-Synthese und der Bedeutung dieser Rolle bei der Zellteilung führt sein Mangel zu vielen Problemen, zu denen hauptsächlich makrozytäre Anämie gehört, und die Symptome seines Mangels reichen von Blutproblemen bis hin zu Nerven, Zu den Symptomen seines Mangels gehören neben einigen Herz-Kreislauf-Symptomen auch einige Veränderungen der Haargesundheit sowie einige Hautsymptome, die nicht immer erwähnt werden, wenn von einem Mangel an diesem Vitamin gesprochen wird.

Zu den Symptomen dieses Vitaminmangels gehörten in einem Fall eine Hautpigmentierung und das frühe Auftreten weißer Haare, die allesamt behandelbare Symptome waren, da sie nach intramuskulären Injektionen von Vitamin B12 verschwanden.

Aus dem oben Gesagten können wir schließen, dass die Zufuhr ausreichender Mengen an Vitamin B12 und die Sicherstellung, dass kein Mangel vorliegt, als wichtige Angelegenheit für die Erhaltung gesunder Haare angesehen wird. Wenn der Spiegel dieses Vitamins im Körper jedoch gut ist, besteht keine Notwendigkeit dazu Nehmen Sie zusätzliche Mengen davon aus Nahrungsergänzungsmitteln ein, um das Haar zu verbessern, und weil der Mangel an diesem Vitamin in den meisten Fällen auf eine fehlerhafte Absorption zurückzuführen ist. Menschen, die trotz des Verzehrs seiner Nahrungsquellen an einem Mangel leiden, müssen auf die Zufuhr achten Es kann auf andere Weise angewendet werden, je nachdem, was der Arzt für angemessen hält, da Injektionen oder Nasensprays dieses Vitamins normalerweise in kontinuierlichen Abständen verabreicht werden. Ein Leben lang.