Vorteile von Tee ohne Zucker

Vorteile von Tee ohne Zucker

Die Reduzierung des Konsums von Getränken mit Zucker, wie z. B. Tee, ist ein wesentlicher Schritt zur Reduzierung des allgemeinen Zuckergehalts in Lebensmitteln, da die Steigerung der körperlichen Aktivität und Bewegung neben einer guten Ernährung, einschließlich der Reduzierung der durch Zuckerzusatz aufgenommenen Kalorien, eines der Ziele ist des Programms „Gesunde Menschen 2020“; Um ein langes, gesundes Leben zu führen, reicht der Verzehr vieler Lebensmittel und Getränke mit Zuckerzusatz laut den Centers for Disease Control and Prevention nicht aus, um das Ziel einer gesunden Ernährung zu erreichen. Dies liegt daran, dass es viele Kalorien enthält und nicht die für die menschliche Gesundheit notwendigen Nährstoffe enthält.

Es gibt viele starke wissenschaftliche Beweise dafür, dass eine Reduzierung der Zuckeraufnahme mit einem geringeren Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit, Diabetes, Karies und Herzerkrankungen verbunden ist. Außerdem verringert die Reduzierung der Aufnahme von zugesetztem Zucker in der Ernährung das Risiko von Depressionen und Nierenerkrankungen Krankheiten und das Risiko von Gicht, kognitivem Verfall und Krebs.

Allgemeine Vorteile von Tee

Hier sind einige allgemeine Vorteile von Tee:

• Tee enthält mehr als zweitausend Verbindungen: Polyphenole oder Flavonoide, Pigmente wie Carotinoide und Chlorophyll sowie Alkaloide. Wie Koffein, Theophyllin und Theobromin enthält es neben Lignanverbindungen auch Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Aminosäuren und viele Mineralien, Spurenelemente und Vitamine wie Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B2 und andere .
• Tee hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
• Schwarzer Tee enthält Koffein und eine kleine Menge des Stimulans Theophyllin. Beides kann zu einer erhöhten Herzfrequenz und erhöhter Aufmerksamkeit führen.
• Die in schwarzem Tee enthaltenen Antioxidantien können insbesondere bei Frauen zur Verringerung der Arteriosklerose beitragen und außerdem das Risiko von Herzinfarkten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

So reduzieren Sie den Zuckergehalt im Tee

• Zucker in Tee, Kaffee und anderen Getränken kann schrittweise reduziert werden, bis eine Person ihn vollständig eliminieren kann, oder Zucker kann durch künstliche Süßstoffe ersetzt werden.
• Die Verwendung von Aromen mit Tee kann dazu beitragen, den Bedarf an Zucker oder künstlichen Süßungsmitteln zu reduzieren. Zu diesen Aromen gehören:
  • Mischen Sie Tee mit Gewürzen wie Zimt.
  • Zitronensaft hinzufügen.
  • Minze hinzufügen.

Ein Überblick über Tee

Aus den Blättern der Camellia sinensis-Pflanze werden verschiedene Teesorten gewonnen. Die Arten unterscheiden sich je nach Verarbeitungsmethode für die Herstellung von Tee. Schwarzer Tee wird beispielsweise durch vollständige Fermentierung und Oxidation von grünen Teeblättern hergestellt. Dadurch soll der Geschmack des Tees verstärkt werden. Es ist erwähnenswert, dass schwarzer Tee eine der am häufigsten produzierten und konsumierten Teesorten der Welt ist, da er zu 78 % produziert wird, gefolgt von grünem Tee und Oolong-Tee , oder was als chinesischer Tee bekannt ist.