Vorteile des Schwimmens in kaltem Wasser

Schwimmen in kaltem Wasser

Schwimmen in kaltem Wasser ist eine der ältesten vom Menschen ausgeübten Sportarten, insbesondere in Gebieten mit Minustemperaturen wie den skandinavischen Ländern, Amerika, Deutschland und Irland, da es viele Vorteile für den menschlichen Körper bietet, die sofort sichtbar sind hält lange an, da das Schwimmen im Wasser zunimmt. Kälte regt den Stoffwechsel an, verbessert die Durchblutung und verbessert die Gesundheit der Haut, zusätzlich zu vielen der Vorteile, die wir in diesem Artikel erwähnen werden.

Vorteile des Schwimmens in kaltem Wasser

Schwimmen in kaltem Wasser kann:

Stärkung des Immunsystems

Studien haben bestätigt, dass kaltes Wasser eine positive Wirkung auf das gesamte Immunsystem hat, da es dazu beiträgt, die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, damit der Körper schneller auf die großen Temperaturschwankungen in seiner Umgebung reagieren kann, und die Ausübung dieser Übung stärkt kontinuierlich das Immunsystem sehr.

Erhöhung des Endorphinspiegels

Endorphine (das Glückshormon) werden im Gehirn produziert und dann in den Körper ausgeschüttet, bis sich eine Person glücklich und zufrieden fühlt. Studien haben gezeigt, dass das Schwimmen in kaltem Wasser zur Ausschüttung von Endorphinen führt, die helfen, Schmerzen zu widerstehen.

Fördert die Durchblutung

Schwimmen in kaltem Wasser fördert die Durchblutung der Venen, Arterien und Kapillaren und trägt dazu bei, dass der Körper die Kälte im Winter besser verträgt.

Fördern Sie die Hormonproduktion

Studien haben gezeigt, dass das Schwimmen in kaltem Wasser die Produktion der Hormone Östrogen und Testosteron steigert, was die Fruchtbarkeit bei beiden Geschlechtern steigert und auch die Stimmung verbessert.

Verbrennen Sie mehr Kalorien

Beim Schwimmen in kaltem Wasser unternimmt das Herz größere Anstrengungen, um es warm zu halten, indem es eine größere Menge Blut in den Körper pumpt, sodass beim Schwimmen in kaltem Wasser mehr Kalorien verbrannt werden als beim Schwimmen in warmem Wasser.

Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung

Studien haben gezeigt, dass Schwimmer in kaltem Wasser ruhiger und entspannter sind als normale Menschen, da kaltes Wasser den Stress, die Angst und die Müdigkeit reduziert und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten verbessert.

Gesunde Haut fördern

Kaltes Wasser reinigt die Haut, befreit sie von Unreinheiten und macht sie zudem strahlend und erfrischend.

Tipps vor dem Schwimmen in kaltem Wasser

• Der Körper muss sich vor dem Schwimmen an kaltes Wasser gewöhnen, indem man in der Badewanne in kaltem Wasser badet und die Temperatur schrittweise senkt, da der Körper beim direkten Sprung ins kalte Wasser einem starken Schock ausgesetzt sein kann und die Lunge und die Lunge geschädigt werden Hören Sie auf, normal zu atmen, was zum Ertrinken führen kann.
• Trinken Sie viel Wasser, um den Körper vor dem Schwimmen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Muskelkrämpfen vorzubeugen.
• Konsultieren Sie einen Facharzt, bevor Sie mit dem Schwimmen in kaltem Wasser beginnen.