Определение старения
Это часть жизненного цикла и одна из его неизбежных стадий. Старение – это физический, психологический и социальный процесс. Оно считается заключительным этапом продолжительности жизни. Оно не соответствует обстоятельствам смерти или болезни и не начинается одновременно у всех. Его трудно определить, но он часто начинается в возрасте 60 или 65 лет и старше, и его признаки начинаются с утраты человеком способности выполнять привычную ему работу и обязанности. выступать. Понятие старости, согласно Кембриджскому словарю, относится к периоду, когда человек стареет и становится ближе к депрессии.
Признаки старения
Существует множество признаков старения, в том числе:
- Небольшое изменение положения позвоночника и искривление спины.
- Повышенный риск теплового удара или переохлаждения.
- Кости очень легко ломаются.
- Медленное и ограниченное движение.
- Запор.
- Снижение мышления и памяти с возможностью развития деменции и делирия.
- Изменения в суставах варьируются от тугоподвижности суставов до тяжелого воспаления.
- Снижение остроты зрения и слуха.
- Снижение общей энергии.
- Снижение рефлексов и трудности с балансом.
- недержание мочи.
- Снижение периферического зрения.
- Появление морщин и дряблость кожи.
- Появление седых волос.
Советы для поддержания здоровья
Есть много советов, которые помогут сохранить общее состояние здоровья в пожилом возрасте, в том числе:
Читайте также:Самые красивые слова о Дне матери- Избегайте курения: Курение способствует развитию болезней сердца, инсульта и остеопороза, вызывает многие виды рака, а также ухудшает память человека.
- Ежедневные физические и умственные нагрузки: Физическая активность полезна для тела и ума, поскольку помогает поддерживать здоровье костей, сердца и вес.Исследования показали, что те, кто занимается различными видами деятельности, имеют меньший риск развития деменции и поддерживают активность ума, что помогает предотвратить потерю памяти. .
- Соблюдайте здоровую диету: Следует избегать употребления продуктов, насыщенных жирами, поскольку они вызывают болезни сердца и инсульт, а соблюдение здоровой диеты, например, продуктов, богатых зерновыми, овощами и фруктами, способствует защите от болезней.
- Принимайте ежедневно витамины: Необходимо принимать достаточное количество кальция: примерно 1200 мг кальция в день для мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше, в дополнение к ежедневному приему витамина D, примерно 600 международных единиц в день для взрослых в возрасте до 60 лет и около (600 -1000) ед.Международный ежедневник для людей старше 60 лет.
- Поддерживайте здоровый вес и форму тела: С возрастом трудно сжигать калории, поскольку увеличивается масса тела, что увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и некоторых видов рака.Те, у кого больше веса вокруг желудка, имеют больший риск сердечного приступа и инсульта. чем те, у кого есть лишний вес в области бедер.
- Защита зрения и слуха: Это достигается путем соблюдения профилактических принципов и рекомендаций.
- Отзыв врача: При появлении симптомов высокого кровяного давления, остеопороза и низкого уровня холестерина следует обратиться к врачу, если человеку необходимы лекарства.
- Избегайте чрезмерного пребывания на солнце и холода.
