Как преодолеть гнев

отдых

Гнев - это эмоция, которая побуждает тело к борьбе и агрессии. Поэтому, прежде чем что-либо делать, необходимо найти способ опустошить эту непродуктивную энергию. Гнев активирует все мышцы и органы тела, подготавливая их к борьбе, что может повлиять на Таким образом, прежде всего необходимо восстановить эмоциональное равновесие, глубоко дыша, слушая музыку, медитируя, практикуя йогу или представляя себе расслабляющую деятельность, например например, прогулка по пляжу или выполнение физических упражнений, например, бег трусцой или… ходьба.

переоценка

Достигнув комфорта, необходимо переоценить ситуацию, вызвавшую гнев, и посмотреть на нее под более позитивным углом. Скорее всего, причиной гнева станет негативный взгляд на ситуацию. Стоит отметить, что, глядя на ситуацию, Ситуация и связанная с ней эмоция изменяются вместе с изменением настроения, и поэтому возможна переоценка, задавая вопросы о ситуации и о том, как ее оценивать ранее, помимо внесения в оценку возможности непонимания. Также предпочтительнее думать о решении проблемы, а не просто злиться из-за нее. Например, если в детской комнате неубрано и царит хаос, можно просто закрыть дверь и попытаться забыться. Дело в том, что если партнер каждый день опаздывает к ужину, время ужина можно назначить на более позднее время или установить другой график приема пищи, чтобы в некоторые дни недели еда съедалась без него.

Выражайтесь в позитивном ключе

Выражение чувства недовольства является хорошим решением, чтобы избавиться от него, и это происходит путем откровенности с заинтересованным лицом, но для того, чтобы реализовать это позитивным и успешным образом, необходимо соблюдать некоторые правила, например, посчитать до десяти, прежде чем начать. говорить, так как это помогает тщательно выбирать слова и использовать местоимение первого лица (I) вместо местоимения второго лица (ты); Объяснить ситуацию со своей точки зрения и определить чувства, возникшие в результате этого.