Как мне развивать свои умственные способности?

спальный

Сон помогает повысить умственную работоспособность и повысить способность концентрироваться, поскольку мозг организует события и информацию, произошедшие в течение дня во время сна, а влияние сна на здоровье мозга сильно отражается, и рекомендуется спать в течение периода, варьирующегося в пределах от шести до восьми часов для взрослых.

Ешьте здоровую пищу

К продуктам, которые помогают поддерживать разум и развивать умственные способности, относятся:

• Темный шоколад: Темный шоколад содержит мощные антиоксиданты, а также натуральные стимуляторы, такие как кофеин, который усиливает концентрацию и стимулирует выработку эндорфинов, что улучшает настроение.
• Орехи и семена: Орехи и семена считаются основными источниками витамина Е, который поддерживает здоровье мозга. Примеры орехов: фундук, миндаль, кешью и арахис. Примеры семян: семена подсолнечника, кунжут и семена льна.
• авокадо: Авокадо помогает снизить кровяное давление и, таким образом, улучшить здоровье мозга, поскольку высокое кровяное давление снижает когнитивные способности. Причина этого в том, что авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют здоровому кровотоку в организме.

Не пользуйтесь калькулятором

Избегайте использования калькуляторов на мобильных телефонах и компьютерах и используйте свой мозг для решения многих задач, особенно если они простые.Это повысит интеллект и разовьет умственные способности.

Не используйте GPS

Отказ от использования навигационной системы (GPS), несмотря на ее полезность и простоту использования для определения местоположения, отрицательно повлиял на эффективность работы мозга, поэтому рекомендуется время от времени использовать традиционные карты для перемещения в мозге пространственных отношений. .

Делаю новую работу

Разум создает новые нейронные пути и повышает уровень интеллекта, когда человек выполняет новые и нетрадиционные действия, например, ест новую еду или занимается новым видом спорта.