Как ухаживать за телом и кожей

Обратите внимание на кожу

Различение типа кожи

Знать свой тип кожи необходимо, чтобы знать, как за ней ухаживать.Среди типов кожи выделяют следующие:

• сухая кожа: Оно характеризуется грубостью и склонностью к шелушению, и о нем можно позаботиться, используя очищающее средство, не содержащее спирта и отдушек, поскольку они вызывают сухость кожи, затем аккуратно вымойте лицо и ополосните его теплой водой. Не следует использовать горячую воду, поскольку она быстро удаляет с кожи натуральные масла, и можно делать пилинг кожи раз в неделю, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи.
• Жирная кожа: Он характеризуется блестящим и жирным блеском, имеет большие поры, и о нем можно позаботиться, используя безмасляное пенящееся очищающее средство, промывая его теплой водой, а затем используя очищающее средство для кожи (по-английски: тонер), которое не вызывают раздражение кожи, так как эти продукты помогают удалить излишки кожного жира с кожи, уменьшая блеск и сохраняя ее чистой.
• Комбинированная кожа: Он характеризуется сухостью в некоторых областях, таких как щеки, и жирностью в других областях, таких как лоб, нос и подбородок.
• Нормальная нормальная кожа: Он характеризуется сбалансированностью, чистотой и нечувствительностью. За ним можно ухаживать, используя мягкое очищающее средство или подходящее мыло, очищая им лицо, затем ополоснув его теплой водой и высушив.
• Нежная кожа: Признаки жжения или зуда появляются после нанесения макияжа или отшелушивания кожи. О них можно позаботиться, используя мягкое очищающее средство, ополаскивая его теплой водой, а затем аккуратно высушивая кожу. Следует избегать использования продуктов, содержащих спирт, кислоту или духи и замените их продуктами, содержащими успокоительные средства. Такие как: ромашка, зеленый чай и овес (слайд 5).

Увлажнение кожи

Все типы кожи нуждаются в ежедневном увлажнении, независимо от возраста и типа кожи.Увлажняющие средства можно также наносить на влажную кожу после ополаскивания, чтобы предотвратить ее увлажнение.В случае жирной кожи или появления прыщей можно использовать безмасляный увлажняющий крем. Это необходимо для предотвращения закупорки пор (слайд 6).

Защищайте кожу от солнца

Кожу можно защитить от солнца, используя солнцезащитный крем, обильно нанося его и повторно используя его каждые два часа или чаще в случае потоотделения.Также следует избегать воздействия солнца с 10:4 до XNUMX:XNUMX, поскольку его лучи очень сильные. Также желательно носить защитную одежду, например: рубашки с длинными рукавами и широкие шляпы.

Забота о теле

Заниматься спортом

О теле можно позаботиться, занимаясь физическими упражнениями по крайней мере три-четыре раза в неделю, поскольку они помогают улучшить концентрацию и настроение, укрепить организм и повысить его устойчивость к болезням, а также способствуют поддержанию здорового веса, повышению уровня энергии и улучшение способности лучше спать. .

Есть здоровую пищу

О теле и общем здоровье можно позаботиться, употребляя здоровую и сбалансированную пищу, употребляя ежедневно 3–5 порций овощей и 2–4 порции фруктов.Дети и подростки также могут заботиться о своем теле, съедая 2 порции овощей. -3 порции молочных продуктов и примерно 0.14 – 0.19 кг мяса и фасоли.

Держись подальше от курения

Общее здоровье организма можно сохранить, отказавшись от курения, поскольку оно считается одной из вредных привычек, вызывающих болезни сердца, болезни полости рта и горла, рак легких, эмфизему и хроническую обструктивную болезнь легких.