Время, когда солнечный свет полезен
По данным Всемирной организации здравоохранения, подвергать руки, руки и лицо солнечному свету в течение пяти-пятнадцати минут два-три раза в неделю достаточно, чтобы получить пользу для организма и повысить в нем уровень витамина D. но считается, что солнечный свет наиболее силен с десяти часов утра до четырех часов дня; Поэтому рекомендуется в этот период как можно больше находиться в тени и наносить на кожу соответствующий солнцезащитный крем, чтобы избежать ожогов и побочных эффектов солнечных ультрафиолетовых лучей, таких как: ожоги и повреждения кожи.
Польза солнечного света
Солнечный свет приносит человеческому организму множество преимуществ, в том числе:
- Улучшение настроения, поскольку оно повышает у человека чувство сосредоточенности и спокойствия за счет стимуляции выработки серотонина, а без воздействия солнечного света уровень этого гормона может снижаться, вызывая сезонную депрессию, возникающую в результате смены времен года, и может лечить циклическая депрессия, предменструальные расстройства и депрессия у беременных: этот гормон вырабатывается, когда солнечный свет падает на определенную область сетчатки.
- Лечение многих кожных заболеваний, таких как экзема, желтуха и прыщи.
- Производство витамина D в организме.Количество витамина D, вырабатываемого в организме, варьируется в зависимости от цвета кожи.Для большинства людей с белой кожей производится пятьдесят тысяч международных единиц, а для людей с темной кожей это количество колеблется от двадцати тысяч и тридцать тысяч. Что касается людей с черной кожей, то производят от восьми тысяч до тридцати тысяч. Десять тысяч международных единиц. Витамин D считается полезным для укрепления костей и профилактики рахита у детей, болезней хрупкости и остеомаляции.
- Предотвращает риск возникновения различных видов рака, таких как рак толстой кишки, поджелудочной железы, простаты, яичников и лимфатических узлов, но следует отметить, что чрезмерное воздействие солнечного света может вызвать рак кожи.
- Не существует убедительных исследований о пользе солнца при ревматоидном артрите, воспалительных заболеваниях кишечника, красной волчанке и гипотиреозе, но некоторые исследования выявили эффективность солнечного света как потенциального средства лечения этих заболеваний.
Ценная информация о солнечном свете
Солнечные ультрафиолетовые лучи взаимодействуют с веществом под названием дигидрохолестерил, присутствующим в организме, превращая его в другое вещество, называемое витамином D3, которое используется в организме.Однако стоит отметить, что ультрафиолетовые лучи не могут проникнуть через оконные стекла или проникнуть в них, даже если кожа подвергается воздействию солнечных лучей.
Читайте также:Почему планета Уран получила такое название?
