Какая еда делает волосы длинными?

Продукты, богатые белком

По мнению диетолога Прии Тео, белок считается основным компонентом волос и самым важным питательным веществом для их здоровья, и его потребление оказывает на них значительное влияние.Кератин является основным ответственным за их прочность и эластичность, а недостаток белка может повлиять на рост волос. Поэтому предпочтительнее есть продукты, содержащие большое количество белка, такие как: кусочки нежирного мяса, лосось, омлеты, куриные грудки на гриле, соевый белок.Также можно есть фасоль и бобовые с крахмалистыми продуктами, такими как пшеница, рис и кукуруза. Чтобы получить широкий спектр аминокислот, необходимых для производства кератина и здоровых волос, по мнению диетолога Прии Тео, рекомендуется, если человек не ест мясо, потреблять большое количество различных источников белка, чтобы удовлетворить его потребность в аминокислотах.

Продукты, богатые железом

Железо – важный элемент для волос. Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые железом. Потому что недостаток железа в организме может вызвать выпадение волос, а к продуктам, содержащим железо, относятся: темно-зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, яичные желтки, печень, красное мясо, жирная рыба и сухие завтраки.^[

Продукты, содержащие омега-3

Полезные жирные кислоты омега-3 (на английском языке: омега-3) способствуют росту и блеску волос. Организм не может вырабатывать эти полезные жиры, и их можно получить, употребляя в пищу несколько продуктов, таких как: жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины, тунец и рыба, сельдь, орехи и семена, такие как льняное семя.

Продукты, содержащие биотин

Биотин, или водорастворимый витамин B, также известный как витамин E, помогает укрепить кератин в волосах, а также помогает уменьшить выпадение волос в результате аутоиммунного заболевания при приеме с цинком, поэтому предпочтительнее есть продукты, которые его содержат, например как сыр, йогурт, печень, курица, авокадо, яйца и семена подсолнечника; Биотин помогает ускорить рост волос.

греческий йогурт

Греческий йогурт богат белком, который помогает увеличить приток крови к коже головы и ускорить рост волос.Он содержит витамин B5, называемый пантотеновой кислотой, который помогает остановить истончение и выпадение волос.

Продукты, способствующие здоровью волос

К продуктам, которые способствуют здоровью волос, относятся:

• сладкий картофельКартофель содержит антиоксидант каротин, который в организме превращается в витамин А. Он помогает предотвратить сухость и тусклость волос, усиливает выработку кожного сала. Вот почему рекомендуется есть овощи и фрукты, содержащие бета-каротин, такие как: морковь , абрикосы, спаржа, манго, капуста и брокколи.
• Гуава: Гуава богата витамином С, который помогает предотвратить ломкость волос, поскольку одна чашка гуавы содержит 377 миллиграммов витамина С.