Exercices de perte de poids

Exercice de pompes avec pieds et mains en mouvement

Cet exercice est l'un des exercices qui s'appliquent dans une piscine d'eau, et l'avantage de celui-ci vient du fait qu'il permet de brûler une très grande quantité de calories. La méthode d'application est également simple et commence par se tenir dans l'eau sur le bord de la piscine, puis commence à l'escalader comme Spider-Man escalade les bâtiments, de sorte que les mains soient déplacées d'avant en arrière avec les jambes montant et descendant dans la piscine, et ces mouvements sont répétés par changer le pied de départ à chaque fois jusqu'à ce que l'exercice soit répété 4 fois.

Exercices cardio

La pratique d'exercices aérobiques ou cardio est considérée comme l'un des exercices les plus efficaces pour perdre du poids. En effet, il permet de brûler beaucoup de calories par rapport à d'autres exercices, comme les exercices de force par exemple. Malgré ce que l'on dit sur les exercices de force pour développer les muscles et perdre du poids, cela est considéré comme un mythe selon les spécialistes. Selon des études menées pour étudier l'efficacité des exercices de musculation pour brûler des calories, il a été démontré que la construction d'environ 450 grammes de muscle aide à brûler 5 à 10 calories par jour, ce qui peut être obtenu en mâchant du chewing-gum. obtenir une perte de poids plus élevée en brûlant des calories peut être obtenu en effectuant régulièrement des exercices d'aérobic tout en travaillant pour changer l'intensité de l'exercice à chaque fois.

Exercices de comptage

Cette méthode est basée sur l'utilisation de paires d'exercices et leur application selon le compte à rebours jusqu'à atteindre la ligne d'arrivée. À chaque tour de la paire d'exercices, les répétitions sont comptées à rebours jusqu'à ce que le nombre zéro soit atteint. De cette façon, la personne peut être alerte et maintenir une continuité dans la pratique. Il est indiqué qu'il est nécessaire de choisir des schémas d'exercices qui ont un rythme. Pour augmenter le plaisir de l'exercice, ces exercices comprennent des squats avec pompes, des exercices de sauts avec pompes, etc.