Comment changer d'humeur

les entraînements

L'exercice a un effet similaire à celui de la prise de pilules antidépressives. Un exemple de ces exercices est la marche rapide, qui permet de marcher jusqu'au lieu de travail, de faire une promenade ou de marcher avec un ami, et ainsi la personne remarquera un changement dans son état d'esprit. se sentir pour le mieux.

Exposition au soleil

De nombreuses personnes évitent les rayons du soleil et appliquent un écran solaire avant de quitter la maison. Certains experts estiment que ne pas être exposé aux rayons du soleil et porter un écran solaire pour se protéger de ses rayons provoque des taux élevés de dépression, car la lumière du soleil aide à former de la vitamine D, qui est responsable de l'amélioration de l'humeur. Le cerveau humain a besoin de la lumière du jour et du soleil pour continuer à produire les neurotransmetteurs qui donnent à une personne une sensation de bien-être, car elle peut sortir se promener au soleil, faire de l'exercice et recevoir également la lumière du soleil.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil rend une personne confuse et floue, et incapable de prendre de bonnes décisions à court et à long terme. Cela entraîne également de nombreux effets négatifs sur la santé. Dormir suffisamment aide à rester de bonne humeur et à avoir un moral élevé. Par conséquent, vous devez veiller à bien dormir et régulièrement.

boire de l'eau

Boire de l'eau tout au long de la journée contribue à améliorer l'humeur et les sentiments, car un manque d'eau dans le corps provoque une déshydratation, et donc de la fatigue, car de nombreux chercheurs ont découvert que la déshydratation peut provoquer des changements d'humeur.

Mangez des légumes à feuilles

Au moins une ou deux portions de légumes verts doivent être consommées quotidiennement, comme : le chou, la laitue et les épinards, en raison de leurs nombreux bienfaits, car ces légumes sont très riches en acide folique, dont la carence provoque la dépression et des changements d'humeur.

Mûrier

Les baies, en particulier les framboises ou les myrtilles, contiennent des anthocyanes, une substance connue pour améliorer les fonctions cérébrales. Les experts recommandent de boire une tasse de baies plusieurs fois par semaine, car elles contribuent au bon fonctionnement de la chimie cérébrale.