Bicicleta de ejercicio
El ejercicio de la bicicleta trabaja todos los músculos abdominales, y también contribuye a darle definición al abdomen si se realiza de manera adecuada, se realiza recostándose sobre una colchoneta y colocando las manos detrás de la cabeza, luego apoyando suavemente la cabeza usando los dedos de las manos. levantando las rodillas hacia el pecho y comenzando el ejercicio haciendo Rotar la parte superior del cuerpo hasta que la rodilla llegue al codo opuesto en el brazo y cambiar de lado a lado “similar al ciclismo”. Se recomienda hacer el ejercicio en una a tres series. , con cada serie repetida entre 12 y 16 veces.
Ejercicio de tijeras para el estómago.
El ejercicio se realiza acostado boca arriba y levantando los pies en ángulo recto, luego doblando las piernas y apoyando la zona lumbar con las manos, luego bajando una pierna al suelo apoyándose en los músculos abdominales y subiéndola nuevamente, luego bajando. la segunda pierna y haciendo los mismos pasos, y se repite el ejercicio 20 veces.
ejercicio lateral
El ejercicio se realiza parándose y enderezando los hombros con los glúteos, luego levantando el brazo derecho y desplazando la pierna izquierda, girando la pierna derecha hacia los glúteos, teniendo en cuenta los dedos apuntando hacia afuera, luego haciendo crujir el codo derecho con la rodilla derecha. y presionando el medio, luego regresando a la posición inicial, repite el ejercicio entre 10 a 15 veces.
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ejercicio abdominal
Es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa abdominal rápidamente, se realiza recostándose sobre una colchoneta, extendiendo las piernas y rodillas en el suelo, o elevando las piernas en ángulo recto, luego levantando las manos y colocándolas detrás de la cabeza. o cruzado sobre el pecho, inhalando profundamente, luego elevando la parte superior del cuerpo, aterriza y exhala, luego exhala nuevamente al elevar el cuerpo e inhala al volver a bajar, se recomienda repetir el ejercicio a razón de dos o tres series, de modo que cada serie se repita diez veces al principio.
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