Ejercicio de la letra (V)
Este ejercicio se puede realizar acostado boca abajo, extendiendo los brazos en forma de V hacia adelante y extendiendo las piernas hacia atrás, luego cargando las pesas, luego levantando las manos lejos del suelo, luego bajándolas lentamente nuevamente, y se debe tener cuidado. Se debe procurar que los hombros queden hacia abajo, la espalda esté tensa, y este ejercicio se debe repetir unas 12 veces para obtener mejores resultados.
Ejercicio de avión
Acuéstate boca abajo y extiende los brazos hacia los lados, de manera que las palmas de las manos queden mirando hacia el suelo, luego las mueves extendiendo un brazo hacia adelante y el otro hacia atrás, luego alternas los mismos pasos con el otro brazo. Al extender los brazos, debes tener cuidado de mantener el cuello extendido y los hombros hacia abajo, este ejercicio se realiza unas ocho veces por cada brazo para adelgazarlo.
Lagartijas
Las flexiones de brazos se consideran ejercicios importantes para todas las partes del cuerpo en general, y para el pecho y los brazos en particular, sin embargo, existe un ejercicio conocido como ejercicio triangular, que se considera esencialmente el mejor para los brazos, al igual que las mismas flexiones regulares. Se pueden hacer flexiones centrándose en que las manos formen un triángulo entre sí y manteniendo los brazos más estrechos que los hombros.
ejercicio en circuito
Párate con los pies ligeramente más anchos que la cintura y lleva en las manos pesas livianas que van de 2 kg a 4 kg, con el codo doblado y las palmas levantadas hacia arriba, asegurándote de mantener la columna recta, luego comienza a mover las manos hacia la cintura. hombros con movimientos circulares.
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El ejercicio opuesto
Extienda la mano derecha hacia adelante, al mismo tiempo que extiende el pie izquierdo hacia atrás, y mantenga esta posición durante cinco minutos, luego repita el ejercicio utilizando la mano izquierda y el pie derecho, siendo preferible realizar este ejercicio entre diez y quince rondas.
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