Causas y tratamiento de la falta de concentración.

Habilidades de concentración y atención.

Las habilidades de concentración y mantenimiento de la atención comienzan a aparecer en una persona a una edad temprana, y estas habilidades y destrezas ayudan a las personas a tener éxito en sus vidas, pero existen muchas razones y circunstancias que pueden causar un desequilibrio en su desarrollo y debilitamiento. , y vale la pena señalar que la aparición de algunos problemas de memoria y debilidad en las habilidades de pensamiento puede ocurrir naturalmente como resultado del envejecimiento y, por otro lado, la debilidad de la memoria puede deberse a causas distintas al envejecimiento que pueden tratarse. Se recomienda visitar a un médico para descubrir la causa subyacente de la debilidad de la memoria y determinar el tratamiento óptimo.

Razones de la falta de concentración

Hay muchas razones que justifican sufrir falta de concentración, e identificar el factor que causa este problema es una parte importante de la solución, y a continuación te explicamos algunas de estas razones:

• Factores estresantes: La exposición constante al estrés provoca presión arterial alta, debilita el sistema inmunológico y también puede causar depresión y estrés mental, lo que provoca dificultad para pensar y concentrarse.
• La falta de sueño: Se recomienda dormir entre 8 y 9 horas diarias de forma adecuada. Dormir unas horas o dormir de forma poco saludable puede afectar el mecanismo de trabajo del cerebro y provocar falta de concentración y dificultad para pensar.
• Cambios hormonales: Los niveles de estrógeno y progesterona aumentan durante el embarazo, lo que puede afectar la memoria y provocar deterioro cognitivo a corto plazo, además, una disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia puede provocar olvidos y dificultad para concentrarse.
• Dieta: La alimentación que sigue una persona juega un papel importante a la hora de sufrir falta de concentración. Por ejemplo, la vitamina B12 favorece el correcto funcionamiento del cerebro y su deficiencia provoca falta de concentración. También es posible que se presente falta de concentración después de ingerir algunos alimentos que provocan alergias en algunas personas, como el maní, en este caso se recomienda a este grupo de personas evitar sus alérgenos.
• Medicinas: La falta de concentración puede ser un efecto secundario derivado del uso de algunos medicamentos, si aparece alguno de estos síntomas el paciente debe informar inmediatamente al médico para que tome las medidas pertinentes. Como es posible reducir la dosis del medicamento o sustituirla y prescribir otro medicamento, cabe señalar que después de tomar quimioterapia puede producirse falta de concentración como efecto secundario.
• Algunas condiciones médicas: Algunas condiciones médicas asociadas con inflamación y cambios en los niveles de azúcar en la sangre pueden causar falta de concentración. La concentración y la atención también pueden disminuir en casos de anemia, migrañas y síndrome de fatiga crónica. Síndrome de fatiga crónica, que se caracteriza por una sensación de fatiga generalizada. durante más de seis meses.

Tratamiento de la falta de concentración

Existen muchas formas y técnicas sencillas que ayudan a aumentar la concentración y aumentar la cantidad de información almacenada en la memoria, entre estos métodos mencionamos los siguientes:

• Atención y vigilancia: Vale aclarar que retener cualquier información requiere prestar atención, y solo se puede recordar prestando total atención y presencia de ánimo al recibir dicha información, y que durmiendo y comiendo suficientes horas, y alejándose de distracciones como: radio y los sonidos de la televisión ayudan a conseguirlo.
• Utilice tantos sentidos como sea posible: Por ejemplo, es posible recordar una mayor cantidad de información que las personas reciben en las conferencias si escuchan la conferencia y escriben notas al mismo tiempo, así como también es posible recordar una mayor cantidad de lo que se leyó en un libro o revista. si el material escrito se lee en voz alta.
• Vincular nueva información a información anterior: Se ha descubierto que es más fácil memorizar nueva información si está vinculada en contexto. Por ejemplo, si se prescribe un nuevo medicamento para su uso, es más fácil memorizar y recordar sus efectos secundarios asociándolo con un medicamento utilizado anteriormente. la misma familia de medicamentos y, por tanto, producirá efectos secundarios similares.
• Estructuración de la información: Esto se hace ordenando y dividiendo la información. Por ejemplo, el número de teléfono se guarda dividiendo el número en secciones, los primeros cinco dígitos, luego los tres dígitos del medio, luego los últimos tres dígitos, y así sucesivamente.
• Usando el arte de la mnemotecnia: Lo que esto quiere decir es que la información está vinculada a imágenes visuales y a oraciones, sus abreviaturas y las rimas que terminan con ellas.
• Comprender la información: Una persona debe comprender y comprender información compleja antes de intentar memorizarla tal como está sin comprenderla. Se recomienda escribir un resumen del material y organizarlo de la manera y estilo que más le convenga para que le resulte más fácil memorizarlo. .
• Información de revisión: Se recomienda revisar la información después de comprenderla y memorizarla el mismo día o al día siguiente después de dormir lo suficiente, también es necesario revisarla más tarde a intervalos regulares hasta que se sienta cómodo y seguro de poder conocerla bien.
• Entrenamiento mental: Activar el cerebro a través de ejercicios y desafíos mentales, como: desarrollar un nuevo pasatiempo, leer una novela, aprender un idioma extranjero o divertirse con crucigramas, ayuda a crear conexiones en el cerebro, lo que lo hace más resistente a la aparición de Trastornos de la memoria y enfermedades relacionadas con la memoria como: Enfermedad de Alzheimer.
• Siga un estilo de vida saludable: Esto se logra comiendo alimentos saludables, siguiendo una dieta equilibrada, haciendo ejercicio regularmente y evitando fumar. Esto se debe a que seguir un estilo de vida saludable aumenta la cantidad de sangre y oxígeno que fluye al cerebro, y también reduce el riesgo de enfermedades que pueden afectar la memoria, como: enfermedad de Alzheimer, derrames cerebrales y diabetes. a un aumento en el nivel de endorfinas en el cuerpo, lo que hace que la persona se sienta cómoda y mejora su estado de ánimo, y reduce la incidencia de depresión, lo que reduce la atención y altera la concentración, lo que se considera un factor de riesgo para desarrollar la enfermedad de Alzheimer en el futuro. .
• Dormir lo suficiente: Dormir es muy importante para mejorar la memoria y sentirse renovado, lo que aumenta la concentración y la atención.
• Revisión del médico: Esto es para tratar cualquier problema que pueda ser el motivo de esta falta de concentración.