¿Cuáles son los síntomas de la tensión nerviosa?

tensión nerviosa

El estrés se define como un estado que atraviesa el cuerpo debido a su exposición a una situación específica que estimula la tensión, como por ejemplo: estar parado en un atasco asfixiante, o llegar tarde a una reunión importante, en este caso, la torre de control del El cerebro llamado hipotálamo (en inglés: hipotálamo) actúa y envía órdenes para secretar hormonas del estrés, es lo mismo que estimula la respuesta de lucha o huida en el cuerpo, lo que a su vez conduce a una aceleración de los latidos del corazón, un aumento de la velocidad de la respiración y la preparación de los músculos para cualquier reacción. Esta respuesta protege al cuerpo en caso de una emergencia preparándolo para responder rápidamente, a menos que... Si la respuesta al estrés y la tensión psicológica continúa día tras día, La salud del cuerpo puede estar en riesgo. Vale la pena señalar que la exposición al estrés o la presión no es necesariamente mala, ya que es lo que ayudó al primer ser humano a sobrevivir, y en la actualidad es lo que ayuda a los humanos a evitar un accidente o peligro específico y realizar el trabajo en un momento específico, y de hecho la forma en que las personas afrontan su exposición al estrés varía, el estrés se basa en las características personales y los recursos disponibles de cada persona, pero en todos los casos el estrés debe ser temporal, y una vez que la condición termina o el peligro es eliminado, el cuerpo debe volver a su estado normal sin ningún impacto negativo en poco tiempo. Los músculos deben relajarse y el ritmo cardíaco y la respiración deben volver a la normalidad.

Síntomas de tensión nerviosa.

Cabe señalar que el primer paso para deshacerse del estrés es conocer la causa del estrés, de hecho, la mayoría de las personas que sufren estrés no saben que están estresados ​​hasta que llegan al punto de ruptura. El estrés, cabe afirmar que afecta todos los aspectos de la vida de las personas que lo padecen. Afecta las emociones, los sentimientos, las acciones, la capacidad de pensar y la salud física, y debido a que las personas enfrentan el estrés de manera diferente, los síntomas varían de una persona a otra, y a continuación se detallan los más importantes de estos síntomas:

• Síntomas emocionales:
  • Sentirse enojado y molesto con facilidad.
  • Sentirse de mal humor rápidamente.
  • Sentirse agotado y perder el control.
  • Dificultad para relajar y calmar la mente.
  • Sentirse mal consigo mismo; Por ejemplo, algunas personas sienten baja autoestima, soledad, falta de autoestima y depresión, además de evitar a los demás.
• Síntomas físicos:
  • pérdida de energía.
  • Dolores de cabeza
  • Malestar estomacal, que incluye diarrea, estreñimiento y náuseas.
  • Dolores y molestias en los músculos tensos.
  • Insomnio.
  • Dolor en el pecho y taquicardia.
  • Pérdida del deseo sexual.
  • Exposición frecuente a resfriados e infecciones.
  • Nerviosismo, temblores corporales y zumbidos en el oído.
  • Manos y pies secos y sudorosos.
  • Boca seca y dificultad para tragar.
• Síntomas cognitivos:
  • Ansiedad constante.
  • Olvido y caos.
  • Incapacidad para concentrarse.
  • Pesimismo y pensamiento negativo.
  • Pensamientos acelerados.
• Síntomas de comportamiento:
  • Cambio en el apetito: ya sea no comer o comer demasiado.
  • Procrastinación y falta de responsabilidad.
  • Mayor consumo de alcohol, drogas y cigarrillos.
  • Comportamientos nerviosos como morderse las uñas, inquietud e impulsividad.

Causas de la tensión nerviosa.

Vale la pena señalar que la exposición de una persona a eventos positivos en su vida puede aumentar su estrés, como casarse, ir a la universidad y conseguir un nuevo trabajo, pero esta parte del estrés se considera buena en la vida de una persona. Por otro lado, el estrés negativo se clasifica en muchos tipos, cada uno de los cuales resulta de muchas razones, de la siguiente manera:

• Causas del estrés agudo:El estrés agudo resulta de evitar un incidente específico o de una discusión o pelea verbal con un extraño. La respuesta al estrés se activa y el cuerpo secreta hormonas del estrés. Después de que el estímulo desaparece, el cuerpo vuelve a su estado normal. Como sigue: Declaración de las causas más importantes del estrés agudo:
  • El estallido repentino de conflicto o conflicto.
  • Exposición a un procedimiento u operación médica.
  • Estar expuesto a un determinado accidente, evitarlo con dificultad y sobrevivir milagrosamente.
  • Exposición a ciertos daños o caídas.
• Causas del trastorno de estrés postraumático: El shock es un tipo de estrés agudo, pero este tipo se considera más grave. Implica la exposición al sentimiento de muerte real y una amenaza real a la vida, y este tipo de eventos estresantes y estresantes pueden derivar en problemas más severos como el trastorno de estrés postraumático. Las siguientes son las razones que pueden llevar a este tipo de estrés:
  • Exposición a accidentes de tráfico.
  • Exposición a agresiones físicas y sexuales.
  • Exposición a desastres naturales.
  • Sufrir una enfermedad o lesión grave.
  • Muerte de un familiar o ser querido.
• Causas del estrés crónico: Una persona sufre estrés crónico (en inglés: Chronic Stress) como consecuencia de la exposición repetida a estrés agudo, además de seguir sintiéndose estresado durante largos periodos, pues este tipo de estrés conlleva a la activación de la respuesta al estrés y la secreción. de las hormonas del estrés durante períodos prolongados y repetidos, lo que lleva a consecuencias negativas para la salud, y la siguiente es una declaración: Causas del estrés crónico:
  • Tener una enfermedad crónica y tener que vivir con ella.
  • La presencia de conflictos en las relaciones sociales.
  • Exposición al estrés en el entorno laboral o escolar.
  • Exposición diaria a la congestión del tráfico.
  • Cuidar a alguien con una enfermedad crónica.
  • Exposición a problemas financieros.
  • Falta de conciliación vida-trabajo.

Maneras de manejar el estrés

El estrés se controla y se trata de eliminar mediante el cambio, que se representa cambiando los pensamientos y sentimientos hacia la causa del estrés, cambiando el programa diario, cambiando el entorno y cambiando la forma de afrontar los problemas y las crisis. Esto con el objetivo de lograr un equilibrio en la vida entre trabajo, relaciones sociales y relajación, además de tener la flexibilidad necesaria para cohesionarse bajo presión y enfrentar desafíos. A continuación se detallan los métodos más importantes que son útiles en el manejo del estrés. :

• Descubra la causa del estrés.
• Evite factores estresantes innecesarios.
• Cambia y evita cualquier situación o persona que te cause estrés.
• Sobrellevar el estrés; Si una persona no puede cambiar la situación, es mejor que cambie su forma de pensar y sentir acerca de la situación.
• Acepta las cosas que no se pueden cambiar.
• Tómate tiempo para divertirte y relajarte.
• Seguir un estilo de vida saludable rico en alimentación sana, ejercicio y dormir suficientes horas.