Beneficios de la vitamina E para el cabello

Vitamina E para el cabello

La caída y caída del cabello es un problema que algunas personas enfrentan de vez en cuando, pero en algunos casos la caída del cabello se convierte en una condición permanente, y se ha convertido en algo común conocer a personas que pierden el cabello con el tiempo y reducen el problema del cabello. La pérdida no es sencilla, y con todos los tratamientos que pretenden solucionar el problema, solo hay unos pocos que muestran resultados reales. La vitamina E es uno de estos tratamientos. El nombre químico de la vitamina E es alfa tocoferol. Es una vitamina liposoluble que ofrece muchos beneficios para la salud y la belleza. La vitamina E es un suplemento nutricional que ha ganado mucha popularidad en los productos premium para el cuidado del cabello, pero ¿cómo puedes hacer que la vitamina E sea beneficiosa para tu cabello?

La vitamina E se considera una vitamina antioxidante y un nutriente importante para el cuerpo. La vitamina E se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Está disponible como suplemento nutricional en forma de cápsulas para el crecimiento saludable del cabello. Ayuda a reducir la inflamación del cabello, repara el daño a los folículos y hace que los folículos estén sanos. Fomenta el crecimiento del cabello. Las frutas y verduras se encuentran entre las mejores fuentes. de la vitamina. La vitamina E ya está disponible en grandes cantidades en las fuentes alimenticias, por lo que no necesitarás suplementos vitamínicos, ya que puedes obtener la cantidad necesaria de vitamina E al consumir estos alimentos en tu dieta.

Alimentos ricos en vitamina E

Existen muchos alimentos que contienen vitamina E, los más importantes son:

• Almendras: Si necesitas una solución rápida para ganar energía, toma un puñado de almendras. 1 taza de almendras puede tener un alto contenido calórico, pero proporciona casi el doble de la cantidad de vitamina E necesaria para el día (181%). ¿Y si no eres fanático de las almendras crudas? Puedes beber una taza de leche de almendras.
• Espinacas: Las espinacas se consideran una de las verduras de hojas verdes más saludables y contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, especialmente vitamina E. Sólo media taza de espinacas tiene el 16 % de las necesidades diarias de vitamina E. Puedes comer espinacas crudas. Una nota para recordar: cocinar o cocinar espinacas al vapor antes de una comida puede aumentar la cantidad de nutrientes.

• Aguacates: Los aguacates son ricos en fibra, bajos en carbohidratos, cargados de carotenoides y solo 1 aguacate contiene el 20% de la ingesta diaria requerida de vitamina E. Quizás uno de los alimentos con vitamina E más deliciosos, los aguacates representan el alimento más cremoso y rico en aceite de la naturaleza. Incluye aguacate en tu dieta triturándolo, añadiendo unas rodajas a tu ensalada diaria, puedes empezar tu día de forma saludable con huevos al horno y aguacate.

• Semillas de girasol: Todo lo que necesitas es un puñado de semillas de girasol, repletas de nutrientes esenciales como vitamina E, magnesio, cobre, vitamina B1, selenio y mucha fibra, y te llevará muy lejos. También puedes adornar tu ensalada habitual de pollo o atún con semillas de girasol, adornar tus huevos con estas súper semillas o espolvorear un puñado en tus comidas en una sola olla.

• Aceite de palma y aceite de oliva: El aceite de oliva, el aceite de palma y el aceite de germen de trigo se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina E. ¿Sabías que 1 cucharada de aceite de germen de trigo representa el 100% de tu ingesta diaria de vitamina E y 1 cucharada de aceite de canola contiene el 12% del valor diario requerido por el cuerpo? Sin embargo, debes tener cuidado con la cantidad que consumes de estos aceites, y puedes incluirlos en una dieta saludable.

• Aloe Vera: El aceite de Aloe Vera tiene una larga historia en la medicina tradicional y se ha utilizado para tratar quemaduras, curar abscesos y promover la curación de heridas. El aceite de aloe vera también se utiliza en cosmética, incluyendo maquillaje, champú, acondicionador y gel para el cabello, siendo muy eficaz para solucionar los problemas del cabello y darle vitalidad.

Para conseguir un cabello fuerte e hidratado con ingredientes ricos en vitamina E, puedes preparar estas recetas:

• Mascarilla de aguacate: Necesitas medio aguacate, una cucharada de aceite de oliva y un cuarto de cucharada de aceite de vitamina E. Combina todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla con una consistencia suave, aplica la mezcla en tu cabello, deja actuar. 30 minutos, luego lávelo con agua tibia. Esta mascarilla no solo hidrata el cabello sino que también promueve su crecimiento.

• Mascarilla de aloe vera: Necesitas un poco de gel de aloe vera, ponlo en un bol, luego pon dos cápsulas de vitamina E. Necesitaremos el gel que está dentro de la cápsula, una cucharada de aceite de almendras y limón, mezcla todos los ingredientes y luego colócalo sobre el cuero cabelludo y masajea, puedes poner una toalla caliente alrededor del cabello para obtener mejores resultados. Déjalo por una hora y luego lávalo con champú, esta mascarilla dejará tu cabello más terso y suave, y además combatirá la caspa.

Beneficios de la vitamina E para el cabello

• La vitamina E estimula el crecimiento del cabello ya que repara los folículos pilosos dañados y fomenta el crecimiento saludable del cabello.
• El aceite de vitamina E es muy eficaz para ralentizar el proceso de envejecimiento, ya sea en la piel o el cabello.
• La vitamina E aporta brillo al cabello y lo vuelve más sano y suave que antes.
• Repara las puntas abiertas y otros problemas capilares causados ​​por secar el cabello con secador de calor y teñirlo, estos son algunos de los problemas comunes asociados con el cabello que se pueden tratar en casa con la ayuda del aceite de vitamina E.