Beneficios de la dieta vegetariana

Beneficios de la dieta vegetariana

La dieta vegetariana se compone de todos los alimentos excepto carne, pescado y aves. Algunos tipos de dietas vegetarianas contienen huevos y lácteos, mientras que otros contienen solo un tipo de ellos. Los siguientes son los beneficios más importantes de esta dieta vegetariana:

Mantiene la salud del corazón

La dieta vegetariana ayuda a proteger el corazón de los ataques al reducir el nivel de colesterol en la sangre y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. La dieta vegetariana contiene alimentos ricos en fibra soluble, entre ellos: legumbres, cereales, verduras, frutas y frutos secos. Los vegetarianos padecen enfermedades cardíacas un tercio menos que el resto de personas.

Reduce las posibilidades de desarrollar diabetes.

Las personas que siguen una dieta vegetariana son menos susceptibles a la diabetes tipo 2 debido al bajo porcentaje de grasas de la dieta vegetariana y al alto porcentaje de legumbres, cereales integrales y frutos secos, además de contener variedad de frutas y verduras, que contribuyen para proteger el cuerpo de los altos niveles de azúcar en la sangre.

Reduce la incidencia del cáncer.

La dieta vegetariana, que contiene grandes cantidades de frutas y verduras, ayuda a proteger el cuerpo del riesgo de cáncer, y la dieta vegetariana reduce el riesgo de cáncer más que cualquier otro tipo de dieta. Dietas vegetarianas que reducen el padecimiento de diversos tipos de cáncer, entre ellos:

• Existen tipos de dietas vegetarianas que reducen el riesgo de cáncer en las mujeres.
• Una dieta vegetariana que contenga lactosa y una dieta vegetariana que contenga huevos protege contra el cáncer gastrointestinal.
• También existe una pequeña posibilidad de que una dieta vegetariana pueda reducir el riesgo de cáncer de colon.

Ayuda a reducir la presión arterial alta.

Las personas que no comen carne y siguen una dieta vegetariana no sufren de hipertensión arterial, ya que la dieta vegetariana contiene un pequeño porcentaje de colesterol, sodio y grasas, lo que ayuda a bajar la presión arterial. También contiene una gran cantidad de verduras y. frutas, que son ricas en potasio, por lo que ayuda. El potasio ayuda a estabilizar y disminuir la presión arterial.

Reduce el riesgo de síntomas de asma.

Una dieta vegetariana y libre de animales reduce el riesgo de desarrollar síntomas de asma, ya que se cree que los alimentos ricos en grasas, especialmente los de origen animal, provocan inflamación y alergias y provocan asma.

Ayuda a fortalecer la salud ósea.

La dieta vegetariana ayuda a proteger el cuerpo de la osteoporosis o la pérdida ósea. La razón de esto es que los alimentos de origen animal, de los que carece la dieta vegetariana, reducen el porcentaje de calcio en el cuerpo, lo que conduce a un debilitamiento de la fuerza ósea, además de la dieta vegetariana. que contiene huevos y productos lácteos beneficiosos para los huesos.

Ayuda a perder peso

Seguir una dieta vegetariana después de un corto período ayuda a perder peso, pero para demostrar este beneficio, los científicos necesitan realizar muchos estudios que expliquen cómo la dieta vegetariana afecta al cuerpo y reduce el peso.