Wie verändert sich Ihre Stimmung?

Übung

Sportliche Betätigung hat eine ähnliche Wirkung wie die Einnahme von Antidepressiva. Zu diesen Übungen gehört beispielsweise zügiges Gehen, sodass man zum Arbeitsplatz gehen, spazieren gehen oder mit einem Freund spazieren gehen kann und die Person dadurch eine Veränderung ihrer Gefühle bemerken wird zum besseren.

Sonneneinstrahlung

Viele Menschen meiden die Sonne und tragen Sonnenschutzmittel auf, bevor sie das Haus verlassen. Sie wissen, dass einige Experten der Ansicht sind, dass es häufig zu Depressionen kommt, wenn sie sich nicht der Sonne aussetzen und Sonnenschutzmittel tragen, um sie vor deren Strahlen zu schützen, da Sonnenlicht zur Bildung von Vitamin D beiträgt verantwortlich für die Verbesserung der Stimmung. , Und das menschliche Gehirn braucht Tageslicht und Sonne, um weiterhin Neurotransmitter zu produzieren, die einem Menschen ein gutes Gefühl geben, wenn er in der Sonne spazieren gehen und so Sport treiben und auch Sonnenlicht bekommen kann.

Genug Schlaf bekommen

Schlafmangel führt dazu, dass man sich verwirrt und unklar fühlt und kurz- und langfristig nicht in der Lage ist, gute Entscheidungen zu treffen. Außerdem hat er viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Ausreichend Schlaf trägt dazu bei, gute Laune und gute Laune zu bewahren. Deshalb , sollten Sie darauf achten, gut und regelmäßig zu schlafen.

Wasser trinken

Das Trinken von Wasser über den Tag verteilt hilft, die Stimmung und Gefühle zu verbessern, denn Wassermangel im Körper führt zu Dehydrierung und damit zu Müdigkeit, da viele Forscher herausgefunden haben, dass Dehydrierung zu Stimmungsschwankungen führen kann.

Essen Sie Blattgemüse

Aufgrund ihrer vielen Vorteile sollten täglich mindestens eine oder zwei Portionen grünes Gemüse wie Kohl, Salat und Spinat verzehrt werden, da diese Gemüsesorten sehr reich an Folsäure sind, deren Mangel zu Depressionen und Stimmungsschwankungen führt .

Beeren

Beeren, insbesondere Himbeeren oder Blaubeeren, enthalten Anthocyanidine, eine Substanz, die für ihre Wirkung auf die Verbesserung der Gehirnfunktionen bekannt ist. Experten empfehlen, mehrmals pro Woche eine Tasse Beeren zu trinken, da sie das reibungslose Funktionieren der Gehirnchemie unterstützen.