Was sind die Symptome einer Nervenspannung?

Nervenspannung

Stress ist definiert als ein Zustand, den der Körper durchläuft, weil er einer bestimmten Situation ausgesetzt ist, die zu Spannungen führt, wie zum Beispiel: im erstickenden Stau stehen oder zu spät zu einem wichtigen Meeting kommen. In diesem Fall der Kontrollturm im Das Gehirn namens Hypothalamus (auf Englisch: Hypothalamus) fungiert und sendet Befehle zur Ausschüttung von Stresshormonen. Es ist dasselbe, das die Kampf- oder Fluchtreaktion im Körper stimuliert, was wiederum zu einer Beschleunigung des Herzschlags, einer Steigerung der Herzfrequenz, führt Geschwindigkeit der Atmung und Vorbereitung der Muskeln auf jede Reaktion. Diese Reaktion schützt den Körper im Notfall, indem sie ihn darauf vorbereitet, schnell zu reagieren, es sei denn... Wenn die Reaktion auf psychischen Stress und Anspannung Tag für Tag anhält, Die Gesundheit des Körpers kann gefährdet sein. Es ist erwähnenswert, dass die Belastung durch Stress oder Druck nicht unbedingt schlecht ist, da sie dem ersten Menschen zum Überleben verholfen hat und auch heute noch dazu beiträgt, einen bestimmten Unfall oder eine bestimmte Gefahr zu vermeiden und zu einem bestimmten Zeitpunkt Arbeit zu leisten Tatsächlich ist die Art und Weise, wie Menschen mit Stress umgehen, unterschiedlich. Stress basiert auf den persönlichen Merkmalen und den verfügbaren Ressourcen jeder Person, aber in allen Fällen muss Stress vorübergehender Natur sein, und sobald der Zustand endet oder die Gefahr verschwindet, muss der Körper zurückkehren ohne negative Auswirkungen innerhalb kurzer Zeit wieder in den Normalzustand überführt. Die Muskeln sollten sich entspannen und die Herzfrequenz und Atmung sollten sich wieder normalisieren.

Symptome einer Nervenspannung

Es sollte beachtet werden, dass der erste Schritt, um Stress loszuwerden, darin besteht, die Ursache von Stress zu kennen. Tatsächlich wissen die meisten Menschen, die unter Stress leiden, nicht, dass sie gestresst sind, bis sie den Belastungspunkt erreichen. Im Kontext des Gesprächs darüber Stress sollte erwähnt werden, dass er sich auf alle Aspekte des Lebens der Menschen auswirkt, die darunter leiden. ; Es beeinflusst Emotionen, Gefühle, Handlungen, die Denkfähigkeit und die körperliche Gesundheit. Da Menschen unterschiedlich mit Stress umgehen, variieren die Symptome von Person zu Person. Im Folgenden werden die wichtigsten dieser Symptome aufgeführt:

• Emotionale Symptome:
  • Fühlt sich leicht wütend und verärgert.
  • Fühle mich schnell launisch.
  • Fühlen Sie sich erschöpft und verlieren Sie die Kontrolle.
  • Schwierigkeiten, den Geist zu entspannen und zu beruhigen.
  • Sich schlecht fühlen; Manche Menschen verspüren beispielsweise ein geringes Selbstwertgefühl, Einsamkeit, mangelndes Selbstwertgefühl und Depressionen und meiden andere.
• Körperliche symptome:
  • Energieverlust.
  • Kopfschmerzen.
  • Magenverstimmung, einschließlich Durchfall, Verstopfung und Übelkeit.
  • Schmerzen in verspannten Muskeln.
  • Schlaflosigkeit.
  • Brustschmerzen und schneller Herzschlag.
  • Verlust des sexuellen Verlangens.
  • Häufiger Kontakt mit Erkältungen und Infektionen.
  • Nervosität, Zittern des Körpers und Klingeln im Ohr.
  • Trockene und verschwitzte Hände und Füße.
  • Mundtrockenheit und Schluckbeschwerden.
• Kognitive Symptome:
  • Ständige Angst.
  • Vergesslichkeit und Chaos.
  • Unfähigkeit sich zu konzentrieren.
  • Pessimismus und negatives Denken.
  • Rasende Gedanken.
• Verhaltenssymptome:
  • Appetitveränderung: entweder nicht essen oder zu viel essen.
  • Aufschub und mangelnde Verantwortung.
  • Erhöhter Konsum von Alkohol, Drogen und Zigaretten.
  • Nervöse Verhaltensweisen wie Nägelkauen, Unruhe und Impulsivität.

Ursachen für Nervenspannung

Es ist erwähnenswert, dass der Kontakt eines Menschen mit positiven Ereignissen in seinem Leben seinen Stress erhöhen kann, wie z. B. Heiraten, Studium und die Suche nach einem neuen Job, aber dieser Teil des Stresses wird im Leben eines Menschen als gut angesehen. Andererseits wird negativer Stress in viele Arten eingeteilt, die jeweils aus vielen Gründen resultieren, wie folgt:

• Ursachen für akuten Stress:Akuter Stress entsteht durch das Vermeiden eines bestimmten Vorfalls oder durch einen verbalen Streit oder Streit mit einem Fremden. Die Stressreaktion wird aktiviert und der Körper schüttet Stresshormone aus. Nach dem Verschwinden des Reizes kehrt der Körper in seinen Normalzustand zurück. Wie folgt: Aussage von Die wichtigsten Ursachen für akuten Stress:
  • Der plötzliche Ausbruch eines Konflikts oder Konflikts.
  • Exposition gegenüber einem medizinischen Eingriff oder einer Operation.
  • Einem bestimmten Unfall ausgesetzt zu sein, ihn mit Mühe zu vermeiden und ihn auf wundersame Weise zu überleben.
  • Gefährdung durch bestimmte Verletzungen oder Stürze.
• Ursachen von PTBS: Schock ist eine Form von akutem Stress, wird jedoch als schwerwiegender angesehen. Dabei geht es darum, dem Gefühl eines tatsächlichen Todes und einer echten Lebensgefahr ausgesetzt zu sein, und diese Art von stressigen und belastenden Ereignissen kann zu schwerwiegenderen Problemen wie einer posttraumatischen Belastungsstörung führen. Im Folgenden sind die Gründe aufgeführt, die zu dieser Art von Stress führen können Stress:
  • Gefährdung durch Verkehrsunfälle.
  • Konfrontation mit körperlichen und sexuellen Übergriffen.
  • Gefährdung durch Naturkatastrophen.
  • An einer schweren Krankheit oder Verletzung leiden.
  • Tod eines Familienmitglieds oder geliebten Menschen.
• Ursachen für chronischen Stress: Eine Person leidet unter chronischem Stress (auf Englisch: Chronischer Stress) als Folge wiederholter akuter Stressbelastung und fühlt sich zusätzlich über längere Zeiträume gestresst, da diese Art von Stress zur Aktivierung der Stressreaktion und der Sekretion führt Die Ausschüttung von Stresshormonen über lange und wiederholte Zeiträume führt zu negativen Folgen für die Gesundheit, und es folgt eine Aussage: Ursachen von chronischem Stress:
  • Eine chronische Krankheit haben und damit leben müssen.
  • Das Vorhandensein von Konflikten in sozialen Beziehungen.
  • Stressbelastung im Arbeits- oder Schulumfeld.
  • Tägliche Belastung durch Verkehrsstaus.
  • Sich um jemanden mit einer chronischen Krankheit kümmern.
  • Gefährdung durch finanzielle Probleme.
  • Mangelnde Work-Life-Balance.

Möglichkeiten zur Stressbewältigung

Stress wird durch Veränderungen bewältigt und versucht, ihn loszuwerden. Dies geschieht durch eine Änderung der Gedanken und Gefühle in Bezug auf die Ursache des Stresses, eine Änderung des Tagesprogramms, eine Änderung der Umgebung und eine Änderung der Art und Weise, mit Problemen und Krisen umzugehen. Ziel ist es, im Leben ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, sozialen Beziehungen und Entspannung zu erreichen und gleichzeitig die nötige Flexibilität zu haben, um unter Druck zusammenzuhalten und Herausforderungen zu meistern. Nachfolgend finden Sie eine Auflistung der wichtigsten Methoden, die bei der Stressbewältigung nützlich sind :

• Finden Sie die Ursache von Stress heraus.
• Vermeiden Sie unnötigen Stress.
• Ändern und vermeiden Sie jede Situation oder Person, die Stress verursacht.
• Mit Stress umgehen; Wenn eine Person nicht in der Lage ist, die Situation zu ändern, ist es für sie besser, ihr Denken und Fühlen über die Situation zu ändern.
• Akzeptiere Dinge, die nicht geändert werden können.
• Nehmen Sie sich Zeit für Spaß und Entspannung.
• Führen Sie einen gesunden Lebensstil mit gesunder Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf.