So beginnen Sie Ihren Morgen

So beginnen Sie Ihren Morgen

Das Befolgen bestimmter Schritte oder eines Programms zum Einschlafen und Aufwachen am Morgen wirkt sich positiv auf den weiteren Verlauf des Tages aus. Daher wird empfohlen, die folgenden Schritte zu befolgen, um den Tag richtig zu beginnen:

Planen Sie Schlaf und Aufwachen

Erwachsene brauchen acht Stunden Schlaf pro Tag; Daher trägt das Schlafen und Aufwachen zu einer bestimmten Zeit dazu bei, den Tag am nächsten Tag positiv zu beginnen. Darüber hinaus ist es wichtig, auf die Raumatmosphäre und die richtige Temperatur zu achten und die richtige und bequeme Bettwäsche auszuwählen, die zu einem besseren Schlaf beiträgt. Dieser Schritt erfolgt schrittweise, beispielsweise durch Aufwachen vor der üblichen Weckzeit von fünfzehn Minuten und so weiter, bis man früh aufsteht.

Bestimmen Sie einen Leistungsanreiz

Die Konzentration auf das Positive kann ein Anreiz sein, den Weg zu vollenden und im Laufe des Tages voranzukommen. Daher bewegt das Setzen eines mentalen Ziels den Menschen und hilft ihm, den Morgen mit Energie zu beginnen, und dieser Schritt findet am Abend vor dem Schlafengehen statt.

Stell den Alarm ein

Das erste Geräusch, das ein Mensch hört, beeinflusst den Rest seines Tages. Daher ist es wichtig, den passenden Ton für die Person zu bestimmen, aber es sollte darauf geachtet werden, den Wecker weiter vom Bett entfernt aufzustellen, um die Möglichkeit des Drückens der Schlummertaste zu verringern. Es können auch Lichtwecker verwendet werden, die den Körper beim Aufwachen unterstützen Wachen Sie auf natürliche Weise auf, indem Sie ihn zu dem Glauben anregen, dass die Sonnenstrahlen geschienen haben, wenn es Zeit ist, auf natürliche Weise aufzuwachen. Sehr früh, vor Sonnenaufgang.

Sport treiben

Studien haben gezeigt, dass Morgengymnastik eine gesunde Alternative zu Kaffee sein kann, da sie dem Körper die Energie gibt, die er tagsüber benötigt, zusätzlich dazu, dass der Körper morgens Kalorien effektiver verbrennt und man mehrere Stunden lang das Gehen üben kann Minuten oder Seilspringen oder jede Art von Sport, um den Körper zu stimulieren und zu aktivieren.

Verwenden Sie kaltes Wasser

Das Spüren einer Veränderung der Körpertemperatur erzeugt Energie und verleiht dem Körper Vitalität. Sie können von diesem Schritt profitieren, indem Sie eine Tasse kaltes Wasser trinken, Ihr Gesicht nach dem Aufwachen waschen oder mit kaltem Wasser duschen.

Planung

Der Morgen kann mit einer kleinen Sitzung beginnen, um neue Pläne für den Tag festzulegen, da der Geist in dieser Zeit aktiv und klar ist und nicht an Probleme denkt oder die Stimmung stört.

Verwenden Sie die ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen

Es hat sich gezeigt, dass die ersten einhundertzwanzig Minuten am Morgen die Zeiten sind, in denen ein Mensch am produktivsten ist. Wenn ein Mensch beispielsweise um sieben aufwacht, liegt seine produktivste Zeit zwischen etwa acht und zehneinhalb , aber viele Menschen verschwenden diese wichtige Zeit mit unwichtigen Arbeiten wie dem Surfen auf Social-Media-Seiten.