Quels sont les symptômes de la tension nerveuse ?

Tension nerveuse

Le stress est défini comme un état que traverse le corps en raison de son exposition à une situation spécifique qui stimule des tensions, comme par exemple : se tenir dans un embouteillage suffocant ou être en retard à un rendez-vous important. Le cerveau appelé hypothalamus (en anglais : hypothalamus) agit et envoie des ordres pour sécréter des hormones de stress. C'est la même chose qui stimule la réaction de combat ou de fuite dans le corps, ce qui entraîne à son tour une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la la vitesse de la respiration et la préparation des muscles à toute réaction.Cette réponse protège le corps en cas d'urgence en préparant le corps à réagir rapidement, à moins que... Si la réponse au stress et à la tension psychologiques se poursuit jour après jour, la santé du corps peut être menacée. Il convient de noter que l’exposition au stress ou à la pression n’est pas nécessairement mauvaise, car c’est ce qui a aidé le premier humain à survivre, et de nos jours, c’est ce qui aide les humains à éviter un accident ou un danger spécifique et à effectuer leur travail à un moment précis, et en fait, la façon dont les gens gèrent leur exposition au stress varie. Le stress est basé sur les caractéristiques personnelles et les ressources dont dispose chacun, mais dans tous les cas, le stress doit être temporaire et, une fois la condition terminée ou le danger disparu, le corps doit revenir. à son état normal sans aucun impact négatif dans un court laps de temps. Les muscles devraient se détendre et la fréquence cardiaque et la respiration devraient revenir à la normale.

Symptômes de tension nerveuse

Il convient de noter que la première étape pour se débarrasser du stress est de connaître la cause du stress. En fait, la plupart des personnes qui souffrent de stress ne savent pas qu'elles sont stressées jusqu'à ce qu'elles atteignent le point de rupture. Le stress, il faut préciser qu'il affecte tous les aspects de la vie des personnes qui en souffrent. Il affecte les émotions, les sentiments, les actions, la capacité de penser et la santé physique. Comme les gens gèrent le stress différemment, les symptômes varient d'une personne à l'autre. Voici un énoncé des plus importants de ces symptômes :

• Symptômes émotionnels :
  • Se sentir facilement en colère et bouleversé.
  • Se sentir rapidement de mauvaise humeur.
  • Se sentir épuisé et perdre le contrôle.
  • Difficulté à détendre et à calmer l'esprit.
  • Se sentir mal dans sa peau ; Par exemple, certaines personnes ressentent une faible estime d’elles-mêmes, de la solitude, un manque d’estime de soi et une dépression, en plus d’éviter les autres.
• Symptômes physiques :
  • perte d'énergie.
  • Maux de tête
  • Maux d’estomac, notamment diarrhée, constipation et nausées.
  • Douleurs et douleurs dans les muscles tendus.
  • Agitation.
  • Douleur thoracique et rythme cardiaque rapide.
  • Perte du désir sexuel.
  • Exposition fréquente aux rhumes et aux infections.
  • Nervosité, tremblements du corps et bourdonnements d’oreille.
  • Mains et pieds secs et moites.
  • Bouche sèche et difficulté à avaler.
• Symptômes cognitifs :
  • Anxiété constante.
  • Oubli et chaos.
  • Incapacité à se concentrer.
  • Pessimisme et pensées négatives.
  • Pensées de course.
• Symptômes comportementaux :
  • Modification de l'appétit : soit ne pas manger, soit trop manger.
  • Procrastination et manque de responsabilité.
  • Consommation accrue d’alcool, de drogues et de cigarettes.
  • Comportements comportementaux nerveux tels que ronger les ongles, agitation et impulsivité.

Causes de la tension nerveuse

Il convient de noter que l'exposition d'une personne à des événements positifs dans sa vie peut augmenter son stress, tels que se marier, aller à l'université et trouver un nouvel emploi, mais cette partie du stress est considérée comme bonne dans la vie d'une personne. D’autre part, le stress négatif est classé en plusieurs types, chacun résultant de plusieurs raisons, comme suit :

• Causes du stress aigu :Le stress aigu résulte du fait d'éviter un incident spécifique ou d'une dispute verbale ou d'une querelle avec un étranger. La réponse au stress est activée et le corps sécrète des hormones de stress. Après la disparition du stimulus, le corps revient à son état normal. Comme suit : les causes les plus importantes de stress aigu :
  • L'éclatement soudain d'un conflit ou d'un conflit.
  • Exposition à une procédure ou une opération médicale.
  • Être exposé à un certain accident, l’éviter avec difficulté et y survivre miraculeusement.
  • Exposition à certains dommages ou chutes.
• Causes du SSPT : Le choc est un type de stress aigu, mais ce type est considéré comme plus grave. Cela implique une exposition au sentiment de mort réelle et à une menace réelle pour la vie, et ces types d'événements stressants et stressants peuvent conduire à des problèmes plus graves tels que le trouble de stress post-traumatique. Voici les raisons qui peuvent conduire à ce type de stresser:
  • Exposition aux accidents de la route.
  • Exposition à des agressions physiques et sexuelles.
  • Exposition aux catastrophes naturelles.
  • Souffrant d’une maladie ou d’une blessure grave.
  • Décès d'un membre de la famille ou d'un proche.
• Causes du stress chronique : Une personne souffre de stress chronique (en anglais : Chronic stress) suite à une exposition répétée à un stress aigu, en plus de continuer à se sentir stressée pendant de longues périodes, car ce type de stress entraîne l'activation de la réponse au stress et de la sécrétion. d'hormones de stress pendant des périodes longues et répétées, entraînant des conséquences négatives sur la santé, et voici la déclaration suivante : Causes du stress chronique :
  • Avoir une maladie chronique et devoir vivre avec.
  • La présence de conflits dans les relations sociales.
  • Exposition au stress en milieu de travail ou scolaire.
  • Exposition quotidienne aux embouteillages.
  • Prendre soin d'une personne atteinte d'une maladie chronique.
  • Exposition à des problèmes financiers.
  • Manque d’équilibre travail-vie personnelle.

Façons de gérer le stress

Le stress est géré et essayé de s'en débarrasser par le changement, qui se traduit par un changement de pensées et de sentiments envers la cause du stress, un changement du programme quotidien, un changement de l'environnement et un changement de la façon de gérer les problèmes et les crises. Ceci dans le but d'atteindre un équilibre de vie entre le travail, les relations sociales et la détente, en plus d'avoir la flexibilité nécessaire à la cohésion sous pression et à faire face aux défis. Vous trouverez ci-dessous un énoncé des méthodes les plus importantes utiles pour gérer le stress. :

• Découvrez la cause du stress.
• Évitez les facteurs de stress inutiles.
• Changez et évitez toute situation ou personne qui provoque du stress.
• Gérer le stress; Si une personne est incapable de changer la situation, il est préférable qu’elle change sa façon de penser et ses sentiments face à la situation.
• Acceptez les choses qui ne peuvent pas être changées.
• Prenez du temps pour vous amuser et vous détendre.
• Suivez un mode de vie sain, riche en alimentation saine, en exercice et en dormant suffisamment d'heures.