Méfiez-vous du mal de celui qui est indulgent lorsqu'il se met en colère

La colère est « un état émotionnel dont l'intensité varie d'une légère irritation à une colère et une colère intenses », selon Charles Spielberger, Ph.D., psychologue spécialisé dans l'étude de la colère. Comme d'autres émotions, elle s'accompagne de changements physiologiques et biologiques. Lorsque vous vous mettez en colère, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent, tout comme les niveaux de vos hormones énergétiques, d'adrénaline et de noradrénaline. La colère peut être causée par des événements internes et externes. Vous pourriez être en colère contre une personne en particulier (comme un collègue ou un superviseur) ou un événement spécifique (embouteillage, annulation de vol), ou votre colère pourrait être déclenchée par l'inquiétude ou la persistance de problèmes personnels. Les souvenirs d’événements traumatisants ou de situations provocatrices peuvent également déclencher des sentiments de colère.

Exprimer sa colère : La façon naturelle d’exprimer sa colère est de réagir de manière agressive. La colère est une réponse naturelle et adaptative aux menaces ; elle inspire des sentiments et des comportements puissants, souvent agressifs, qui nous permettent de nous battre et de nous défendre lorsque nous sommes attaqués. Une certaine dose de colère est donc nécessaire à notre survie. D’un autre côté, nous ne pouvons pas nous attaquer physiquement à chaque personne ou objet qui nous ennuie ou nous ennuie ; Les lois, les normes sociales et le bon sens imposent des limites à la portée de notre colère.

Les gens utilisent une variété de processus conscients et subconscients pour gérer leurs sentiments de colère. Ils expriment les trois approches principales, la suppression et la pacification. Exprimer vos sentiments de colère de manière affirmée et non agressive est la manière la plus saine d'exprimer votre colère. Pour ce faire, vous devez apprendre à exprimer clairement vos besoins et à y répondre, sans blesser les autres. Être assertif ne signifie pas être insistant ou exigeant, cela signifie être respectueux de soi et des autres.

La colère peut être supprimée, puis transformée ou redirigée. Cela se produit lorsque vous retenez votre colère, arrêtez d’y penser et concentrez-vous sur quelque chose de positif. Le but est de prévenir ou de supprimer votre colère et de la transformer en un comportement plus positif. Le danger de ce type de réponse est que si elle n’est pas autorisée à s’exprimer extérieurement, votre colère peut se retourner contre vous-même. Transformer la colère peut provoquer une tension artérielle vers l'intérieur, une hypertension artérielle ou une dépression. Une colère inexprimée peut créer d’autres problèmes. peut être

Cela conduit à des expressions pathologiques de colère, comme un comportement passif-agressif (se venger indirectement des gens sans leur dire pourquoi, plutôt que de les affronter de front) ou une personnalité sarcastique qui semble perpétuellement hostile. Les personnes qui rabaissent constamment les autres, critiquent tout et font des commentaires sarcastiques n’ont pas appris à exprimer leur colère de manière constructive. Il n’est pas surprenant que peu de relations soient susceptibles de réussir. Enfin, vous pouvez vous calmer à l'intérieur. Cela signifie non seulement contrôler votre comportement extérieur, mais également contrôler vos réponses internes, prendre des mesures pour réduire votre fréquence cardiaque, vous calmer constamment et permettre aux émotions de s'apaiser.