Comment surmonter la colère

Relax

La colère est une émotion qui pousse le corps à se battre et à agresser, et donc, avant de faire quoi que ce soit, il faut trouver un moyen de vider cette énergie improductive. La colère active tous les muscles et organes du corps, les préparant au combat, ce qui peut arriver. affecter grandement la façon de penser, et ainsi perdre la capacité de juger objectivement les choses, il faut donc avant tout rétablir l'équilibre émotionnel, en respirant profondément, en écoutant de la musique, en méditant, en pratiquant le yoga ou en imaginant une activité relaxante, comme marcher sur la plage, ou en faisant des exercices physiques, comme du jogging ou... de la marche.

réévaluation

Après avoir atteint le confort, vous devez réévaluer la situation qui a provoqué la colère et la regarder sous un angle plus positif. Très probablement, la cause de la colère résultera d'une vision négative de la situation. la situation et l'émotion qui y est associée changent avec le changement d'humeur, et il est donc possible de réévaluer en posant des questions sur la situation, et comment l'évaluer auparavant, en plus de mettre la possibilité d'un malentendu dans l'évaluation. Il est également préférable de penser à résoudre le problème et de ne pas se sentir simplement en colère. Par exemple, si la chambre des enfants est en désordre et pleine de chaos, il est possible de simplement fermer la porte et d'essayer d'oublier. si le partenaire est en retard pour le dîner tous les jours, l'heure du dîner peut être fixée plus tard, ou un autre horaire de repas peut être défini afin que la nourriture soit mangée sans lui certains jours de la semaine.

Exprimez-vous de manière positive

Exprimer son sentiment d'insatisfaction est une bonne solution pour s'en débarrasser, et c'est en étant franc avec la personne concernée, mais pour mettre cela en œuvre de manière positive et réussie, certaines règles doivent être respectées, comme compter jusqu'à dix avant de commencer. parler, car cela aide à choisir les mots avec soin et à utiliser le pronom à la première personne (je) au lieu du pronom à la deuxième personne (vous) ; Expliquer la situation de son propre point de vue, et identifier les sentiments qui en ont découlé.